每天都在刷牙，但你想過這個問題沒？

刷牙前，牙膏要不要沾水？

關于這個問題，也分成了兩派：

“要沾水”派：

不沾水很幹燥，嘴巴裡不舒服，還不容易出泡沫。

“不沾水”派：

沾水以後，刷牙容易起很多泡沫，誤以為刷了很長時間的牙，其實還沒被刷幹淨呢。

為此，小康妹兒再次請教牙醫朋友，原來這件事還真挺有講究~

1.

>>>刷牙前，牙膏要沾水嗎？<<<

一般牙膏看個人喜好

牙膏的主要作用是清潔牙齒，刷牙前沾不沾水影響不大，根據個人的偏好選擇就行。牙醫朋友解釋，在刷牙的過程中，口腔會不斷分泌唾液，也能起到滋潤口腔的作用。

功能性牙膏别沾水

但是，一些功能性的牙膏，比如美白、抗過敏牙膏，那最好還是别沾水，以免破壞其中有效成分。

特别是脫敏牙膏，因為它的成分與普通牙膏不同，價格一般很高，更要用對咯。脫敏牙膏的有效成分會在牙齒表面形成一個修複層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，将牙膏擠在幹燥的牙刷上刷牙。

其實，比起刷牙前牙膏要不要沾水，有一個更重要的問題不能忽視，那就是：

認真漱口後，再刷牙

通過含漱，可以将口腔裡的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、松動的軟垢等沖洗、稀釋掉，刷起來事半功倍~

2.

>>>刷牙不徹底，可能減壽13年！<<<

刷牙不隻是在保護牙齒，刷牙的重要性還有很多。

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會将患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

日本癌症學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關系的報告：

每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；

完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

調查發現，中國人平均的刷牙時間隻有1分鐘，很多人都是憑借從小到大的習慣，拿起牙刷匆匆了事。

很多人都是這樣把牙刷壞的！

01

錯誤一：冷水刷牙

冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：

刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

02

錯誤二：刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，或者橫向刷牙，可能傷害牙齒。造成牙齒楔狀缺損。

建議：

200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

03

錯誤三：刷牙橫着刷

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導緻牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤的橫向刷牙示範↓

建議：

正确的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎着刷。

04

錯誤四：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。

清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙龈縫隙裡的無色細菌，是導緻齲齒和牙龈炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：

刷牙不少于2分鐘。從門牙開始細緻地豎向刷幹淨，尤其是齒縫和牙齒内側等容易忽視的地方。學會使用巴氏刷牙法。

05

錯誤五：以為用大牙刷才刷得幹淨

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔内執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：

選擇一把大小合适的牙刷，刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。

市面上那麼多牙刷，選擇哪種清潔效果才最好呢？

3.

>>>幾招教你用好一支牙刷<<<

1

牙刷選擇因人而異

牙刷不是刷毛越軟越好。

牙刷軟硬各有利弊，軟毛牙刷能清除牙齒縫中的菌斑，卻不能清除厚菌斑和牙結石；而硬毛牙刷則相反，能較好地除掉菌斑和牙結石，卻容易磨損牙齒。

❤ 成人：選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較适宜，寬度不超3列，刷毛圓滑；

❤ 兒童：選擇兒童牙刷，軟毛的較好；

❤ 老人、孕婦及牙龈脆弱者、牙周疾病者：最好選軟毛牙刷；

❤ 牙齒生長不平者：可選用凹型牙刷。

2

牙刷要頭朝上放

刷完牙，牙刷刷頭一定要向上放置。因為牙刷頭若要朝下放，刷毛處于潮濕溫暖的杯底，細菌繁殖會更快。

3

牙刷最好放在幹燥處

牙刷應放在通風幹燥處，在刷牙完畢後将牙刷清洗幹淨，甩幹上面的水。不要放在離馬桶近的地方，否則很容易沾染細菌。

4

家人牙刷别放一起

一家人的牙刷最好分杯放。放在一個杯子裡的牙刷刷頭難免會擦碰，細菌就會傳播，如果有人得了感冒或者口腔疾病，就可能會傳染。牙膏其實也最好分開使用。

5

3個月左右換牙刷

牙刷用久了不僅積累細菌，而且刷毛容易變形，變形的牙刷可能刺傷牙龈。

不過，每個人刷牙的情況不同，牙刷的磨損也不同，一般建議3個月更換一次牙刷，或者說牙刷變形了就要換。

此外，每天刷牙3次的人，應每月換一次牙刷；患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周換一次牙刷。

6

7歲前兒童不适合電動牙刷

太小的兒童和牙周病患者，都不适合用電動牙刷。

7歲前的兒童正處于長牙和換牙的關鍵時期，牙齒和牙周組織比較稚嫩，電動牙刷震動頻率和力度固定，如果孩子使用不當，如用力過猛，可能對牙周組織造成傷害。

#口腔健康，全身健康#

今天也要好好刷牙哦~

商務丨會務合作電話：028-69982575

本文部分内容來源：健康時報

圖：123rf soogif

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