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立定跳遠小技巧

生活更新时间:2025-01-27 20:58:58

立定跳遠小技巧?開始時自然站立，雙腳與肩同寬雙手向前擺起，兩腿保持伸直，今天小編就來聊一聊關于立定跳遠小技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

立定跳遠小技巧

開始時自然站立，雙腳與肩同寬。

雙手向前擺起，兩腿保持伸直。

然後雙手盡量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。

起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起并充分展體。

落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。起跳後當身體處于最高點時收腹，大腿盡量貼近上體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

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