tft每日頭條

 > 生活

 > 超級簡單的動作就能練出腹肌

超級簡單的動作就能練出腹肌

生活 更新时间:2024-12-23 10:05:40

準備動作:

1,坐在墊子上,雙腿伸直并攏,用手撥動臀肌坐骨壓地,脊柱延展,背部伸直。

2,雙手放臀兩側,手掌壓地,手指向前,先來到一個正位手杖式。

超級簡單的動作就能練出腹肌(一個動作把核心練上來)1

1-手杖式

進入體式練習:

1,吸氣,脊柱延展,身體微向後仰

2,呼氣,擡上腳向上,雙腿收緊,腳趾回勾;同時雙手向前平舉,掌心相對。

3,保持5-8組呼吸

4,呼吸。放下雙手和雙腳,回到手杖式。

超級簡單的動作就能練出腹肌(一個動作把核心練上來)2

1-船式

這個體式的保持一點都不輸于卷腹的動作,快讓腹部酸脹起來!中秋節可以多吃幾個月餅!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved