導語：随着人們養生意識的不斷普及，不管是中老年人還是年輕人，都養成了定期體檢的習慣，因為生活水平的提高有一些疾病已經不再是中老年人的專屬了，越來越多的年輕人也深受到了慢性疾病的困擾。

去醫院進行體檢時，會依靠各種各樣的儀器，比如CT，彩超，核磁共振，血常規，血壓，心率值等等，這都是必不可少的檢查項目。

若是想要避免血壓升高，給身體帶來一系列的并發症，那麼我們大家首先需要了解心率和血壓之間的标準值到底是多少，定期去醫院進行測量，也能夠有效避免血壓和心率升高給身體帶來損傷。

對于65歲以上的中老年人來說，他們的年齡比較大，身體狀況也和健康的成年人不太一樣。

所以在日常生活當中應該格外關注血壓和心率的測量，特别是上了年紀以後，身體各項機能逐漸衰退，所以血壓和心率不能夠再像年輕時那樣判斷了。

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65歲之後，标準血壓和心率是多少？不知道你有沒有合格？

在我們國家對于血壓的标準範圍有着一定的數值規定，收縮壓為140mmHg，舒張壓為90mmHg。

若是超出了這個範圍，那麼說明血壓是偏高的，對于正常人而言，血壓應該控制在120/80mmHg，這是非常正常的。

那麼對于65歲以上的老年人而言，他們的血壓應該保持在什麼樣的範圍内呢？

在正常情況下收縮壓需要保持在90~139mmHg，而舒張壓應該保持在60~89mmHg之間，并且收縮壓和舒張壓的壓差不可以太大，最大值不能超過60mmHg，保持在30mmHg左右是非常合适的。

除了血壓的标準以外，對于60歲以上的老年人來說，心率的檢測也是必不可少的一點65歲以後的老人心率應該控制在60次每分鐘到100次每分鐘，這是非常正常的。

如果心率低于60次每分鐘，那麼可以稱為是窦性心動過緩，若是高于100次每分鐘，那麼會被稱為是窦性心動過速，一般平均心率是在75次每分鐘左右。

其實導緻心率變化的原因也是多種多樣的，可以分為病理性變化和生理性變化引起生理性變化，常見的原因包含喝濃茶，喝咖啡，飲酒劇烈運動之後情緒波動，服用藥物等等。

一般接觸原因之後，心率就能夠恢複到正常的範圍之内，而病理性變化是各種疾病或者是一些病理因素導緻的，需要積極查明原因，然後對症進行治療。

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老年人如何保持血壓和心率正常？牢記這3件事，或能事半功倍

健康飲食

對于老年人來說，如果想要保持健康的血壓和心率，那麼在日常生活當中，一定要嚴格注意飲食。

在飲食方面要以清淡為主，也要注意食用一些清淡好消化的食物，才能夠避免身體負擔加重，另外有一些辛辣、高脂肪，刺激性比較大的食物也要嚴格忌口，這樣才能夠避免血壓和心率出現波動。

情緒穩定

許多老年人都不服老，但是有一些老年人特别害怕衰老，特别是退休以後每天沒事做，再加上孩子不在身邊，會容易出現抑郁焦慮的問題，這會威脅身體健康，也會不利于心率和血壓的控制。

衰老其實是每一個人必須經曆的一個階段，進入到老年之後，大家一定要端正态度，積極面對，平時可以多做一些自己感興趣的事情，這樣能夠轉移注意力，也能夠幫助穩定控制血壓、心率，有助于身體健康。

滴酒不沾

對于老年人來說，如果想要保持血壓和心率正常，那麼在日常生活當中一定要嚴格戒酒，在現實生活裡很多人都有喝酒的行為，但是在長期飲酒的狀态下，就會容易導緻人們的心律失常，甚至出現血壓波動的問題。

有部分人患上高血壓的過程當中還喝酒，此時會容易導緻高血壓惡化，所以為了避免血壓和心髒帶來健康問題，那麼平時一定要做到滴酒不沾。

結語：對于一屏幕前的各位朋友們來說，大家可以對照自查一下，看看自己的血壓和心率達标了嗎？如果沒有，那麼一定要采取合理的措施進行調整，這樣才能夠更有助于身體健康。

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