女人有卵子，當然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎？男人的精子的質量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀态不好。

　　精子成活率多少算合格

　　男人想要自己的精子成活率非常高話，就首先要知道概率是多少才算是正常，超過了就是好，低于的話就是質量差，并且精子成活率是受到什麼影響的呢？來看看吧。

　　一般男性精子成活率達到60%-70%算正常，如果精子成活率低于這個數值，就屬于精子成活率偏低。

　　排精後1小時内，有活力精子應在70%以上，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精症。

　　若精子完全無活動力為死精子症。精子活動力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。

　　如何提高精子成活率

　　1、補充鋅、硒和蛋白質

　　蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成，精子活力提升的必要物質，一旦缺乏容易會引發精子不液化，導緻男性不育等疾病。

　　2、鍛煉身體，增強體質

　　适量運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則适得其反。

　　3、規律作息

　　睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、内分泌失調，從而影響性功能及精子質量。合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。

　　4、遠離煙酒

　　吸煙有害身體，也有害精子。據調查，吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

　　5、遠離高溫高熱環境

　　高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風的内褲或牛仔褲，盡量避免高溫環境下工作。

　　男人補精吃這些食物最有效

　　1、蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

　　2、蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可将其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　3、蚝

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

　　4、枸杞

　　枸杞可以補腎，适量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺精的病症，那麼适量吃枸杞，對遺精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。

　　5、桑葚

　　桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況适當的食用一些。

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