男人最關注的問題莫過于勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，而且進行房事也是很困難的。那到底硬度要怎樣才合格呢？有沒有标準的？
4個标準測試男人夠不夠硬
1 級最差，如棉花套，受到性刺激後陰莖增大，但不堅挺。
2 級稍好，如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。
3 級勉強合格，如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。
4 級最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。
造成勃起硬度級别的差異有很多因素，第一因素就是年齡，随着年齡增加，性能力肯定下降。第二因素是軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關數據表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發病率很高。第三因素是生活方式，高節奏、高壓力、高負荷，對人的身心産生影響，對性也會有影響。現在很多人過度抽煙喝酒，但勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢複的能力越差。
5大妙招提高男人勃起硬度
1 注意飲食
簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。
2 多做提肛鍛煉
鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力，提高男性體内雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣适用于男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。
3 戒煙戒酒
吸煙會影響人體血液循環，降低血流量，既會導緻肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易緻身體麻木，引發臨時性勃起功能障礙。
4 切勿自慰過度
自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰能力。頻繁自慰也會導緻性欲下降。持續勃起和射精會導緻次日勃起硬度降低。
5 扔掉過緊内褲
内褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。建議無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的内褲。
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