一直以為，睡覺都是對人體好的。誰知，原來睡得不對不僅影響睡眠質量，還會傷害到性功能。這就是大事啦！

　　枕頭高：影響勃起度

　　我們常說“高枕無憂”，其實高枕不僅不會無憂，還會影響性功能，這一結論是經日本睡眠研究者經過對百位已婚者調查後得出的。其理由有三點：一是枕頭太高，容易導緻腦部血液輪回不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲。二是枕頭太高時，容易使心髒受到壓迫，影響血液輪回，而長期血液供給不足，有可能導緻男性勃起功能障礙。三是，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。最後，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導緻體内缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

　　支招：最好根據自己的身高、體型選擇合适的枕頭。專家也提到，最适合的枕頭高度是，仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。

　　床太軟：減弱性力量

　　很多人習慣睡很軟的床，覺得床太硬，硌得全身疼。但是，你可知道，床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背觸痛。而且，睡軟床時肌肉不能充分放松，久之還會影響性愛時的肌肉力量，而性愛時，腰痛部的肌肉力量非常重要。

　　支招：最好選擇軟硬适度的床，以躺在床上身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。

　　睡太久：降低性欲望

　　睡覺夠會傷身，睡太多也會降低性欲。《黃帝内經》中有“久卧傷氣”的說法。長時間躺着休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液輪回失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導緻性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷淡。

　　支招：不要長時間“補覺”，如果因為睡眠時間過長出現不适，可通過适當的體育鍛煉，如快走、慢跑等促進血液輪回，幫助恢複活力。

　　趴着睡：損傷生殖器

　　男性長期趴着睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。而女性趴着睡還會導緻乳房畸形，所以在辦公室盡量避免趴着午睡。

　　支招：最好的睡姿是仰卧。當然啦，能找到自己最舒服的姿勢當然最好。

　　睡太晚：當心性早衰

　　随着生活多元化，“夜貓子”一族越來越多。熬夜對健康有諸多危害，容易導緻抵抗力下降、記憶力下降、内分泌失調、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導緻清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤澤，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

　　支招：要規律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。

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