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男性保健 冬季健身這三個健身常識您一定要知道

健康 更新时间:2025-07-13 03:36:03

  現如今,不少男性朋友們都喜歡健身,無論什麼季節,似乎阻擋不住他們健身的步伐,即便是寒冷的冬季;然而在冬季健身中,渴望展現美麗的男性朋友們也一定要謹記一些健身常識才行,不然的話,生了病那就得不償失了,下邊小編為您總結了三個冬季健身的健身常識,喜歡健身的男性朋友們一定要銘記哦!

  第一、忌忽視保暖。

  冬季室外氣溫低、地溫低,運動前不要急于脫衣,待身體開始感到發熱時再逐漸脫下,不要一下脫去很多。運動結束後,應立即用幹毛巾擦幹汗水或換下濕衣,迅速穿好衣服保暖。

  第二、忌用口呼吸。

  冬季鍛煉宜用鼻子呼吸,以減少空氣直接吸進口腔而刺激咽喉、氣管引起咳嗽感冒或進入胃部,引發胃部不适。

  第三、忌不做熱身。

  充分的準備活動,就是提高肌肉、肌健、韌帶的彈性和伸張性,有效防止運動損傷。

  冬季不比七大季節,天氣幹冷,所以不合理的健身運動很容易生病,即便你是再強壯的男性,亦是如此,所以,聽小編的,牢記并做到以上的健身常識,那麼你将在寒冷的冬季健身的更持久。

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