對于男性而言，最為重要的便是腎髒的健康，隻有一個健碩的腎髒，才能更好的維護其它髒腑器官的健康發展，因此，男性在日常保健中最為主要的便是做好腎髒的養護。而滋養腎髒的方法有很多，其中飲食内調便是簡單且易行的方式。那麼吃什麼能輕松補腎呢?下面小編就為大家推薦3種食物!

　　男人吃什麼能固腎健體

　　1、蠶豆

　　蠶豆是一種很常見的食物，不僅具有極好的口感，同時還能起到極好的補腎養生的作用。蠶豆的外形和人體腎髒有點相似，另外蠶豆本身就具有固腎益精、祛濕等保健功效，另外在蠶豆中還含有豐富的維生素C和膳食纖維，在為人體補充所需的同時，其中所含的膳食纖維還能有效降低膽固醇，并促進腸胃道蠕動。

　　2、洋蔥

　　洋蔥是飲食中比較多見的一道食物，雖說洋蔥的氣味比較刺鼻，但是卻具有極高的營養成分，是養生的食療佳選。

　　其中，在洋蔥中含有豐富的前列腺素a，這種物質具有極強的血管擴張劑，進入體内能促進血液中鈉鹽的排洩，這也是維持酸堿平衡的重要因素，因此能起到極好的抗壓作用。

　　此外，洋蔥的吃法也有很多，而要想更好的發揮洋蔥的補腎功效，不妨用其和雞蛋搭配共食，不僅增加美味的口感，同時還能起到事半功倍的效果。

　　3、鴿子蛋

　　鴿子蛋是一種富含極高營養價值的蛋類食物，其中含有豐富的蛋白質、維生素、鐵、鋅等營養素，具有極好的補腎益精的功效，對于腎虛所導緻的腰軟乏力具有極好的調養效果。

　　另外鴿子蛋味甘、性平，并且所含的脂肪含量比較低，因此适量多吃不用擔心肥胖的産生。但是鴿子蛋雖好每次也不能吃多，适量為宜。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，男性經常吃蠶豆、洋蔥、鴿子蛋便能起到不錯的固腎健體的保健作用，因此希望廣大男性朋友不妨适量多吃一些，在一飽口福的同時，還能幫你防止腎虛的産生，還在猶豫什麼呢?

　　多數男人喜歡熬夜，喜歡吃上火的食物，這樣就很容易造成體内火氣過旺，那麼上火吃什麼水果好呢?哪些水果能幫助我們降火呢?今天小編要介紹11種可以幫助降火的水果，相信肯定有一款适合你。

　　吃什麼水果去火

　　1、火龍果

　　火龍果營養價值豐富，其功能也非常獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬于涼性食物，具有明目降火，養顔美顔、預防便秘、預防貧血等多種功效。吃火龍果還能保護視力、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、有效預防貧血和抗神經炎、降低膽固醇、口角炎、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火水果。

　　降火食譜推薦

　　火龍果胡羅蔔汁，将洗好的胡蘿蔔切成小塊，火龍果切成小塊，一同放入料理機。加适量水，加入蜂蜜即可飲用。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是一種營養價值比較高的水果，除含有蛋白水解酶、猕猴桃堿、單甯果膠和糖類等有機物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸外，還含大量的糖、蛋白質，但最為人所知的是其含有特别多的維生素C與微量元素硒，所以有“營養金礦”的美稱。猕猴桃除了鮮食以外，還可制作沙拉，做點心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解熱、止渴的食品。

　　3、香蕉

　　很多人都認為降火吃香蕉是很好的選擇，因為香蕉性味甘寒微澀，具有清熱止渴的作用，因此對于血熱氣滞者食用療效非常好。

　　但是如果是脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會适得其反，反會使虛火更旺。因此大家在食用香蕉降火的時候，一定要注意自己是否是脾胃素虛者。

　　4、梨

　　梨子中含有大量的水分，蛋白質、碳水化合物及多種維生素，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺部和支氣管有很好的滋潤作用，還可幫助消化、促進食欲的作用。

　　5、蘋果

　　蘋果味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

　　6、枇杷

　　枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的機酸，能夠刺激消化腺分泌，對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。不僅可以生食，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治療肺熱咳嗽、咳血、痰多、胃熱嘔哕、煩渴、小便短赤等症。

　　7、西瓜

　　西瓜也是夏天不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補充水分和多種營養物質，所以夏天怕上火，可以适當的一些西瓜。但是在這裡還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪吃哦。

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