對于患有便秘的老年朋友們來說，每次如廁一定會嚴重的很大的痛苦，同時也會給老人的健康帶來隐患。緩解便秘和治療便秘的方法有很多，今天小編再為大家推薦一種不錯的食療方。
便秘是許多老年人遇到的常見問題，有的持續一段時間後好轉，有的則是常年便秘，十分痛苦。中醫認為便秘跟腎、肝、肺關系密切，另外，胃氣不足、消化不好，也會影響腸道，引起便秘。臨床發現，大多數老年便秘患者都存在氣虛的情況，氣虛反過來又影響各個髒腑功能，導緻便秘,并伴随頭暈、耳鳴、渾身無力、怕冷、多汗等多種不适。
平時體力勞動較小但仍經常感到渾身疲憊的老人，如果出現大便幹結、有便意但排便困難、氣短出汗、便後乏力等症狀，通常屬于氣虛津虧型便秘。對于這類便秘，藥物治療一般以益氣生津、潤腸通便為原則，常用的方劑有麻仁丸(火麻仁、苦杏仁、大黃、枳實、姜厚樸、炒白芍)和增液承氣湯(玄參、麥冬、細生地、大黃、芒硝)。
飲食方面，老年人消化能力自然減弱，無法像年輕人那樣直接攝入大量富含粗纖維的蔬菜和粗糧，因此要通過一些細節的調整來補氣，預防便秘。粳米、山藥、大棗、花生等都具有很好的補氣健脾效果，可作為主食或熬粥食用。還可以在睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩5～10分鐘，可促進腸道蠕動，緩解便秘。另外要提醒的是，濫用抗生素、長期用瀉藥會對腸道造成不良刺激，因此要避免依賴瀉藥。
這裡再推薦一個治療老年便秘的小方法：蜂蜜醋水通便除脹。
大多數人都知道蜂蜜水通便，很多老年人也有喝蜂蜜水的習慣，但有時效果一般。其實，髒器虛弱是老年人便秘的重要原因，這類便秘常伴随脹氣的問題，喝加醋的蜂蜜水通便效果才更好。
蜂蜜具有潤腸通便的功效，而醋性溫，味酸苦，能夠散瘀解毒、下氣消食，尤其适合消化不良引起的便秘兼脹氣者。具體做法是：準備一杯(200毫升)溫開水，加蜂蜜和陳醋各一小勺，攪勻稀釋後，每天清晨空腹飲用。早晨5～7點鐘(即卯時)是大腸經運行的時間，大腸及相關髒器在這個時段裡功能最為活躍，此時喝蜂蜜醋水最有利于改善便秘和脹氣。
便秘的出現通常都與我們不良的飲食和生活習慣有很大關系，緩解和治療便秘大家一定要快快行動起來，及時糾正自身那些不良的習慣。
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