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減脂打卡100天變化記錄

生活更新时间:2025-02-13 21:48:56

100天減脂記錄DAY100

昨天慢跑非常慢，主要是怕酸酸的右腿會造成傷病，所以就慢慢跑，跑完10公裡似乎也沒有什麼感覺，出了很多汗，一個是最近晚上有喝啤酒，體内水分比較多，一個是這三伏天确實天氣熱，一早晨都不那麼涼快，外出回來剛剛恢複跑步，還是慢一點，别太累了。

減脂打卡100天變化記錄（100天減脂記錄DAY100）1

水天一色

100天的減脂記錄就這麼過去了，還挺舍不得，雖然也因為一些事情中斷了又繼續，但自己在這段時間還是有不少收獲，隻要肯堅持，隻要開始了，那一定會想着自己的目标前進。之後不管是做不做100天的記錄，都會繼續鍛煉身體，控制飲食。能把腰背部鍛煉好，減少腰背部的病痛，也是非常重要的。

減脂打卡100天變化記錄（100天減脂記錄DAY100）2

希望就在前方

運動記錄：

反手引體向上3個

深蹲30*1組

跑步10KM

減脂打卡100天變化記錄（100天減脂記錄DAY100）3

慢慢搖10公裡

飲食：

早餐煎餃3個、綠豆湯一碗

午餐吉野家雙拼飯一份、拍黃瓜

晚餐牛肉面一碗、啤酒一聽、鹵蛋2個、菠菜炒雞蛋。

體重保持82KG

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