膝骨關節炎是一種關節疾病，老人得了膝骨關節炎後，關節就會出現疼痛，甚至無法正常行走。雖然說生命在于運動，但對膝骨關節炎老人來說，有一些健身禁忌是需要謹慎注意的。下面，專家具體總結了一下膝骨關節炎老人需要注意的健身禁忌，老人們要認真注意。
膝骨關節炎
膝骨關節炎老人的健身禁忌
忌練下蹲：
下蹲運動時，膝關節膝蓋髌骨受力最大，尤其在屈膝90度下蹲動作反複旋轉摩擦，不僅使膝蓋軟骨面損傷、缺血，也會使骨刺拉斷産生新疼痛。生物力學研究認為，屈膝90度位膝蓋骨處(醫學稱髌股關節)壓力等于體重的6倍，下蹲時，壓力可達到體重的8倍，而行走時僅為體重的1.5倍。做運動更不會磨掉骨刺。
忌拔腿筋：
老年人韌帶、肌肉、關節囊組織功能退化，将腿擡高搭在單杠或健身器上，做拔筋壓腿動作，容易造成膝關節周圍韌帶肌肉拉傷，有些骨質疏松者，還會有發生骨折的危險。
忌打太極：
太極拳是适于老年人的全身運動，但看似緩慢的一蹲一轉，一提一蹬，對膝關節壓力扭轉力很大，會加劇老年人關節磨損。此運動亦不适合于患膝骨關節炎的老人。
忌健身操：
跳健身操時，膝關節旋轉、跳躍動作幅度大，這增加了膝關節韌帶扭傷、軟骨面磨損的幾率，有些老人随音樂起舞時尚不感覺疼痛不适，但過一段時間症狀加重了，這才恍然大悟。
忌散步過：
散步是一種适合老年人的溫和運動，但長時間長距離過度反複行走，可增加關節軟骨的磨損，同時造成關節局部充血，滑膜腫脹滲出，産生炎性反應，誘發或加劇原有的骨性關節炎症狀，使疼痛更厲害，從而影響行走活動。因而患膝骨關節炎的老人不宜過度散步遛彎。
這些就是膝骨關節炎老人需要注意的健身禁忌了。膝骨關節炎老人在選擇運動方式時，應該要選一些運動量不大，而且不會損失關節的運動，像跑步、下蹲這樣的運動肯定會損耗關節，對膝骨關節炎老人來說，不利于關節養護，因此，如果膝骨關節炎老人一定要避免做這些運動。
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