對于每對夫妻來說，有一個好的助性方法是非常重要的事情，但是有很多夫妻在嘗試了各種助性方法之後，卻覺得自己的房事并沒有多大的改觀。其實如果想要房事變得好，多吃某種食物一樣可以起到好的效果，食物中某些維他命和成分可以提高性能力和性體驗，這已經有越來越充足的證據支持。

　　草莓

　　一項2008年的科學研究發現，男性如果看到女性身穿紅色服裝，會覺得她們更加性感。紅色的草莓也對性方面有好處，它們富含葉酸、維他命B，據加州大學的研究發現，這些元素能夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響，對于男性，草莓則有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性欲的甲基黃嘌呤，而且其外形也很浪漫，适合男女約會場合。

　　鳄梨

　　在墨西哥阿茲提克語中，鳄梨(Avocados)的意思就是睾丸，因為兩者形狀很像。但水果中的春藥鳄梨有助于性愛是有科學根據的，因為它們富含不飽和脂肪，飽和脂肪含量低，因此對心髒和動脈很有好處。無論任何有助于心髒脈動、改善血液循環的食品，都會有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血實現。另外，男人患上心血管疾病的話，勃起障礙的危險性就會翻倍。

　　無花果

　　無花果，這一作用已經曆史悠久，因為它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心髒健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的性愛增加能量。

　　柑橘

　　任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。

　　無花果能助性愛，這一作用已經曆史悠久，因為它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心髒健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的房事增加能量。

　　骨盆訓練

　　有節奏地收縮和放松PC肌，如持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

　　太極拳

　　美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每周有35次。

　　雙人瑜伽

　　練習瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘，能增強勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。

　　單人瑜伽

　　除了雙人瑜伽之外，單人瑜伽在自己的想象中與對方做雙人瑜伽的方式，不僅在性幻想上促進了彼此的想念，也會在彼此相見的那一刻，給對方增添更多的釋放思念之感。

　　慢跑

　　久坐男性不舉比例最高，但每天隻要快走或慢跑2030分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

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