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你知道如何做才能養護心髒健康嗎?

健康更新时间:2025-01-10 12:24:57

　　心髒病作為這些年的最可怕疾病，主要是因為它的突發性和快速性，很多時候家人或者是孩子根本不知道發生了，因此在生活中老人就要學會抑制這種疾病發生，應該積極養護心髒，保障心髒健康。那麼，你知道如何做才能養護心髒健康嗎?養生專家發現下蹲是很好的養生方，它對養護心髒健康會有大幫助。

　　心髒健康嗎

　　心髒健康

　　下蹲對心髒健康有何好處

　　國外許多文獻資料都把人體下肢的肌肉稱作人體的第二心髒。這是因為受到重力影響，下肢血液流回心髒比較缺少動力，而雙腿的肌肉力量強大，經常下蹲，就能刺激遠離心髒部位的血液流動，相當于為整個身體的血液流動加了一股動力。研究表明，經常鍛煉下肢，不僅可以減輕心髒負擔，預防和治療高血壓等疾病，而且還可以使心肌的形态結構發生相應變化，從而使心髒功能增強。

　　結合我國的傳統養生法，我向大家介紹一種下蹲的鍛煉方法。首先，雙腳分開站立，稍寬于肩，雙手自然上伸至頭頂(或者雙手叉腰)，同時腳跟提起吸氣。然後雙手平舉，下蹲收腹，提肛，并呼氣。接下來，兩手模拟拉繩子的動作，左右手交替向體側收縮，直至臍平處。之後深吸一口氣，逐漸站直身子。如此反複進行1020次。此運動可根據每個人的不同情況，可手扶桌椅、牆壁來做;也可手持啞鈴放于肩或腰部進行。需要注意的是，有心髒病的人要根據醫生的建議來決定是否能進行此項運動。

　　下蹲是非常簡單的養生動作，老人經常練習就可以辦到。經常下蹲會保護心髒健康會有好處，所以老人可以經常練習這些養生動作。需要注意的是，如果老人的腿腳不好，或者有高血壓等慢性疾病，那就要慎重做下蹲動作，如果要做最好有家人陪護。

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