瑜伽養生在大部分人看來是女性的專利,女性練習瑜伽不但可以美容瘦身,更是可以陶冶自己的情操,讓焦躁的内心變得平靜如水。不過,男性朋友如今也可以練習瑜伽,而且隻要練習瑜伽就會帶來兩大好處。
一、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的壓力。
久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀态,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢複到精力充沛的狀态,對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過後身體無法完全放松,還産生一些乳酸滞留在身體中,緻使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。
同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀态,每個動作後都會有相應的放松,不會出現練習後身體疲勞的現象。
瑜伽真正的健康效益,來自于放松,瑜伽激活了身體的放松反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢複正常。
二、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇适合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限範圍内緩慢的伸展。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿态的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性真谛。
另外,雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。
瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自内心的力量。經過一段由外而内的鍛煉後,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心态也已經迥然不同。
現在大部分男性在工作當中總是會出去應酬,就喝多了飯吃多了肯定身體會變得很肥胖。這樣一來,身體也就慢慢變得虛弱了,很容易患上高血壓、脂肪肝等疾病。而經常練習瑜伽,除了給男性帶來上述兩大好處之外,還可以幫助男性改善體質。
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