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老人保障睡眠質量有方法

健康更新时间:2025-08-19 03:54:51

　　老人要想身體好，就要保障睡眠質量，這兩者之間是相輔相成的。但小編我發現，很多老人的睡眠質量并不好，用了很多解決辦法都沒有奏效，這是為什麼呢?這可能跟床上用品的使用有關系。下文介紹了幾個養生方法，可以幫老人保障睡眠質量。

　　睡眠質量

　　選對床品保障睡眠質量

　　從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的高枕無憂，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬闆床。低枕更有助于老年人的睡眠質量，以前民間流傳高枕無憂說，民衆便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。

　　因此，什麼才是适度的寝具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。高枕無憂的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡低枕無病，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用荞麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

　　此外，還提倡睡硬闆床。學者認為，醫院裡都是硬闆床，因為硬闆床對病人恢複病情确實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

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