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心髒病患者的運動治療

健康更新时间:2025-01-06 23:24:21

　　中老年人群中，心髒病是常見的情況，但是心髒病是不可能完全解決的，因此要通過運動來治療或者是緩解，每天堅持鍛煉30分鐘。保證每周至少有3次因運動引起的輕微氣喘。已有研究結果證明，運動至少可以給心髒帶來以下好處：改善血液中膽固醇的水平;防止血液凝結;維持較低血壓并預防高血壓;保持健康的體重;有利于心髒病後的及早恢複。

　　心髒病的運動治療

　　一、進行腹式呼吸。在我們日常自然呼吸中，吸氣時腹部内收，呼氣時腹部鼓脹。腹式呼吸與此不同，具體做法是保持端坐姿勢或是平躺在床上，在鼻子迅速吸氣的同時，下腹部用力将氣運到腹部，使其鼓脹，然後再一邊緩緩将氣自嘴巴呼出，一邊放松腹部，如此算是一次完整的過程。

　　二、腹部肌肉運動。仰躺姿勢，将腳尖靠置于櫥櫃的抽屜或椅子上，然後進行仰卧起坐數次，借以強化腹部肌肉。

　　三、每天堅持鍛煉30分鐘。保證每周至少有3次因運動引起的輕微氣喘。已有研究結果證明，運動至少可以給心髒帶來以下好處：改善血液中膽固醇的水平;防止血液凝結;維持較低血壓并預防高血壓;保持健康的體重;有利于心髒病後的及早恢複。

　　四、加強腿部運動。确保每周要進行3-4次的增強心髒供血的有氧健身運動（例如：快走、跑步或騎車），每次30分鐘，可增強心肌功能。

　　不同的疾病都有屬于自己的運動保健方法，最重要的是，大家是否會時時留意和學習，上面關于适宜心髒病患者的運動準則，大家記住了嗎？

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