性功能是一個複雜的生理過程。正常性功能的維持依賴人體多系統的協作，涉及到神經系統、心血管系統、内分泌系統和生殖系統的協調一緻，除此之外，還須具有良好的精神狀态和健康的心理。當上述系統或精神心理方面發生異常變化時，将會影響正常性生活地進行，影響性生活的質量，表現出性功能障礙。性功能障礙是性行為和性感覺的障礙，常表現為性心理和生理反應的異常或者缺失，是多種不同症狀的總稱。男性性功能障礙主要包括性欲障礙、陰莖勃起障礙和射精障礙等，據統計40～70歲男子中有52%患有不同程度的性功能障礙。女性性功能障礙的發病率也很高，有人認為可占成年婦女的30%～60%，其中性欲和性高潮障礙最為普遍，有些女性一生中可能從未享受過性高潮。

　　性功能障礙的早期症狀

　　1、陰莖不能完整勃起或勃起不堅，以至于不能美滿進行正常的性生活。

　　2、年輕人由于與性夥伴情感交換不充沛或性行徑習性不統1、而出現焦慮和急燥并伴有性功能障礙。

　　3、偶有産生性功能障礙，在下一次性生活時完整正常，可能是一時緊張或勞累所緻，不屬于病情。

　　4、性功能障礙雖然頻繁産生，但于早晨或手淫時陰莖可以勃起并可保持一段光陰，多是由心理病因引起。

　　5、性功能障礙繼續存在并不斷進展，多為器質性病變所引起。

　　性功能障礙的日常保健

　　首先、患者應該養成良好的衛生習慣，保持規律節奏的生活步伐。

　　其次、避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的 重要性和必要性。

　　第三、遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心态，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　最後，就需要患者能夠經常鍛煉身體，強健自己的體魄。積極參加體育鍛煉，持續的、适當的體育鍛煉和戶外活動将對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。争取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　性功能障礙的日常飲食要點

　　1、攝入充足的優質蛋白質

　　優質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是人體内不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　2、應注意酶類的補充

　　酶是一種在體内具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體内缺乏某一種酶，可出現功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，有的書上強調在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞。其實至60。C，一般的酶都已被破壞，所以這個辦法不是好辦法。作為蛋白質的酶必須分解成氨基酸後方能被吸收。近年來關于腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發現，認為可以直接吸收部分的酶，但更多的學者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體内合成足夠的酶。

　　3、攝入适量的脂肪

　　近年來，随着人們健康意識的增強，大多數成年男女都擔心攝人脂肪會導緻肥胖症、心髒病等，所以有為數不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能角度看，應适當攝入一定量的脂肪。因為人體内的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的脂肪，适量食用有利于性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可适量選擇食用。

　　4、注意補充維生素和微量元素

　　人體内鋅缺乏，會引起性功能和生殖功能減退，動物内髒、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、猕猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水産品（如鳗魚、鳝魚、泥鳅等）也具有強精效果，可适當選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動物内髒時，應注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

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