在進行了很短時間的前戲後就直奔主題；在性行為中卻刻意延長時間———很多人以為，性愛實質性階段越長，自己的性能力就越高，也越容易讓伴侶得到滿足。不過，近日德國的一項醫學研究顯示，性愛隻宜慢慢來，操之過急會導緻偏頭痛，對身體健康大為不利。

　　德國蒙斯特神經研究中心神經醫學家斯特凡·埃弗斯研究發現，在進行性生活時過分猴急的人，血壓提升過快，容易在性愛過程中以及之後發生突發性偏頭痛。最常發生這種情況的人，年齡在25歲—50歲之間，男性比起女性，出現這種情況的幾率高3倍。這種狀況可能讓男性以為自己過于興奮，并不在意，但如果在高潮時發生了嚴重的頭痛，則有可能增加其今後突發心腦血管疾病的風險。

　　斯特凡·埃弗斯建議，在進行性愛活動時人們應該慢慢來，讓自己慢慢培養性愛的情緒。等全身神經興奮性都調動起來後再進行，就要舒服、安全得多。

　　好的性生活三個要素解讀

　　想要過好性生活肯定要關注前戲、時間、運動等内容。但是，如何能把這些内容最好是很多男女都關心的問題。其實，隻要能掌握三個“最佳”，就能達到理想的性愛效果。

　　前戲的最佳時長：15分鐘

　　15分鐘，是前戲的最佳時間，如果時間未到，女性無法調動自己身體内的激情，在性愛時無法發揮到最佳；時間過長，那種久違的熱度早已經冷卻，待到性愛發生時，早已經不食滋味了。

　　15分鐘，是最完美也是最黃金的性生活前戲時間，兩個人準備得剛剛好，進入正題的狀态也相當完美。

　　每個月性愛的最佳次數：8次

　　如果你每個月的性生活次數超過8次，身體的疲勞感就會增加。不要把自己的性愛格式化，但是每個星期的性愛絕對不能超過8次！這樣一來，身體的血液循環會變慢，身體能量的儲存量自然也會降低。不但性愛時，甚至連工作時都會有疲勞感。

　　性愛之前最佳的運動時間：10分鐘

　　性愛前，不僅僅是男人要運動，作為女性的你同樣需要鍛煉起來，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊緻程度，提升性愛質量。

　　性生活和諧有幾個時間點

　　要享受高質量性生活，離不開科學的性知識。近日，美國《兩性健康》雜志刊文，總結多國性學家的研究成果，給出7個性愛黃金數字。

　　早上7點：男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的“百靈鳥”。《美國性愛調查報告》指出，男女性欲有時差，但清晨7點是男女性緻都最高的時候。此時，男女體内性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。

　　8分鐘：最佳前戲時間。對大多數女性來說，沒有前戲，會讓她們在心理上産生抗拒感，同時，陰道難以産生分泌物，幹澀不易插入，進而影響到男性的性快感。法國一項研究認為，對于一般夫妻來說，前戲在8分鐘左右比較合适。如果花上二三十分鐘進行前戲，可能會讓男性出現疲軟。當然，如果将電話調情、共進晚餐等深化感情的行為也算作前戲，那麼前戲時間可以無限延長。

　　7分鐘：實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得向往；低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

　　床頭3件寶：潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑以防陰道幹燥影響進度，避孕套避免發生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之後，及時補充水分，以便更好地進行“後戲”。這3件東西應确保放在伸手可及的地方。

　　5分鐘：性愛後溫存時間。忽略“後戲”是全世界男人的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛後的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束後“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂，很舒服”。建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。

　　14天：女人的性欲波動間隔。英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·托普斯發現，每個月，女性有兩次規律的性欲高峰，一般相距14天，各曆時3天。女性的這種性欲變化，與月經周期中激素的分泌有關。

　　6個月：從相識到親密接觸的最佳時長。對成年男女來說，戀愛是個彼此認識和探索的過程。性行為是伴随着情感的增進逐漸發展的，太急不能享受到戀愛的樂趣，太慢則會失去激情。英國心理學家針對已婚夫婦進行的調查發現，婚姻幸福的夫妻從相識到發生性關系的平均時間是6個月。這個進度既能讓彼此有充足的時間了解對方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動變得水到渠成。

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