很多人認為，男人的性高潮就在射精的一瞬間，因此不必費心去“經營”。事實上，男人的性高潮也分檔次，要想獲得感受最好的高潮，建議從以下幾個方面入手。

　　男性性高潮可以訓練出來

　　撫觸會陰。男人的會陰界于睾丸和臀部之間。《性愉悅的秘密》一書合著者阿琳·戈德曼博士說，這一部位布滿了神經末梢，對外部刺激很敏感。一些男人表示，對會陰部位進行按壓，就會出現多次高潮，原因是通過會陰可從外部刺激前列腺。性愛中，女性伴侶可将手指放在伴侶該部位，進行按壓刺激。

　　凱格爾訓練。美國費城性臨床專家埃裡克斯·羅比表示，凱格爾訓練就是對盆底肌肉群（愛肌）進行收縮鍛煉，對改善男女性能力非常有幫助，如果這個部位肌肉發達的話，男人可以在做愛時随心操控，而且提升性高潮的強度。羅比建議，男性可以鍛煉用盆底肌肉群挺起、放下陰莖。

　　延遲高潮。近期《性學研究》雜志上的一項研究提倡“高潮邊緣”技巧，也就是有意識地延遲高潮的到來，直至取得最完美、最強烈的性高潮。該研究發現，當男人臨近性高潮到來90%的程度時，可以停下來，稍作休整，然後重新“沖刺”，那麼其最終的高潮将更為強烈。

　　找到男人的G點。男人身上也有G點：前列腺。可以按照上述撫觸會陰的方法、對其進行外部刺激。此外，男人身上還有一些敏感部位，如果夫妻都感興趣，都有冒險精神，可以一起去探尋，找到更多增強男人性快感的“G點”。

　　提高睾酮水平。睾酮有助于男人勃起，而且這種雄性激素在男人為自己支持的球隊助威，或看令人熱血澎湃的影視劇時都會産生。希臘雅典軍事醫院研究發現，男人血液中睾酮含量更高時，性高潮更強烈。因此，在性愛之前，不妨進行一些提升體内睾酮水平的活動，比如快走。

　　托起睾丸。在男人高潮來臨前，睾丸會自動提升貼近身體，從而增加噴射力。因此，戈德曼說：“在男人高潮即将到來時，輕輕向上托起睾丸将會給男人帶來莫大的刺激。”

　　聚焦身體感受。有時在性愛時，男人會不自覺地走神，如認為自己的女伴是如何的熱辣，回憶自己看過的最刺激的情色片。若想獲得更強的性高潮，則應該聚焦于身體感受，一旦專心，你會發現自己的身體反應将會大為不同。

　　放緩呼吸。戈德曼說：“男人可以按照自己的呼吸頻率進行抽插。”找到節奏，然後放慢呼吸，直至同抽插動作“同頻共振”。當高潮快來臨時，會發現呼吸開始變得急促，但是仍要努力放緩呼吸，因為這樣會使陰莖獲得的血流和氧氣輸送量更大，使高潮更為強烈。

　　關于男性性高潮的三個潛規則

　　1、性交時間并沒有統一的規定

　　從性交開始到射精能堅持2～6分鐘就屬于正常。以為别人都能堅持很久，相比之下感覺自己的愛人不如别人時，就會對他的能力産生懷疑或不滿，每次行事陷入“他是否會發生早洩，我是否有性高潮”的困擾中，會讓你處于一種期待性焦慮的負性情緒中，這也許就是導緻你"越是渴望，卻越是得不到"的主要原因。每個男人對自己的床上表現都很敏感，一旦他知道了你對他的評價，有可能使他因為感到自卑、憤怒，他的表現會更加不如你意。

　　2、不要過于關注時間與性高潮

　　性高潮并不是每個女性都能在性愛中獲得，也不是一旦獲得就會每次都能無懈可擊的享受。據有關調查，有近一半的女性在性交中未達到性高潮或隻有很少次高潮，有的甚至一生未有過高潮。由于一些宣傳的誤導，許多人把性高潮當做是性生活的最高境界來追求，迫使一些女性過于關注自己的性高潮，而過于追求未達到目标就容易産生失落、怨恨、沮喪心理，面對失望的結果可能會選擇退縮，長久的心理壓力會造成性冷淡，那可就真的與高潮無緣了。

　　3、性高潮的産生與多種因素有關

　　由于男女性欲、性興奮和性高潮的産生在時間上都有較大的差距，女性的性興奮的喚起需要一個較長的過程，如果忽略性前戲或前戲不充分、性交時間短、性刺激強度不夠，男方僅僅是跟随本能的沖動來做愛，就可能出現男人一洩為快，而女方還來不及進入狀态性事就已經結束的尴尬場面。

　　男性延緩射精高潮的4個方法

　　1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精。

　　2、減少性敏感性：應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，如1%地卡因、1%達克羅甯油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。

　　3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。

　　4、采用仰卧式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目内視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹内收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾闾沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放松，做3-9次。

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