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男性養生的兩個法寶是哪些

健康更新时间:2025-04-02 22:45:15

　　生精、抗氧化雙管齊下

　　男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合适的補陽氣食療方法。

　　男性飲食的一大重點應放在養腎精上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎髒，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

　　男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃适當的抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。

　　睡眠篇：子午覺利陰陽調和

　　雖不像女人般依賴睡眠養顔，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝内經》的提倡，睡子午覺。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以養陽晚上9～11時入睡，此時開始養陰，這個時段入睡效果最好。

　　睡眠對于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦産生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢複，嚴重者可能影響大腦功能。

　　其實對于男人來說，除了睡眠和飲食之外的話，任何可以幫助自己恢複精力的事情都是很有必要的。除了這幾種因素之外，經常做一點運動和和重量訓練都是非常有好處的。

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