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戒煙有什麼好方法

健康更新时间:2025-09-09 20:19:30

　　吸煙是現在社會中普遍存在的現象，戒煙的口号大家也吹的很響，但是真正能戒掉的人數很少，男人在吸煙人數中占據主要部分，戒煙的方法很多我先介紹幾種

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、體重問題

　　戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。

　　3、加強戒煙意識

　　明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法

　　戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　戒煙沒有男人們想象的那麼簡單，也不是他們一句話的事情，要有信心有毅力，才能通過這些戒煙的方法達到我們戒煙的目的。吸煙對身體的壞處特别多所以大家要及早戒煙。

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