關節疾病也是老年人經常犯的一種疾病，有的是因為年輕的時候沒保護好，有的是因為年老時扭傷了，不管是因為什麼原因，年齡越大，越要重視對自己關節的保護，特别是膝關節。
60歲退休了，很多人想爬爬山鍛煉一下身體，可兩個膝關節卻疼得厲害。其實保護膝關節不單是老年人的事，應從年輕時開始。
膝關節任務繁重，又生活在偏遠地帶營養相對較差，所以膝關節疼痛的年輕人很多，應注意保護。
30歲之前它跟随您走南闖北不知疲倦。隻要不損傷到膝關節組織，它都毫無怨言。有時年輕人膝關節痛不是由外傷所引起，而是因為長時間受涼。比如：夏天在地闆上或緊貼着牆睡覺，長時間、直接吹空調、電扇，換季時不注意保暖等。低溫會導緻肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。此時，要盡可能地保暖，可以熱敷，少活動。如不能緩解疼痛還是應去醫院就診。
30歲～40歲之間，軟骨會出現早期的磨損，伴有短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，随着疼痛消失，人們也不會重視它。其實這是在向您提出警告。注意避免劇烈運動，保護膝關節。
對于膝關節有輕度損傷的年輕人适當活動可以緩解症狀。遊泳(自由泳、仰泳)是最佳的活動方法，既可充分活動膝關節又不增加其負擔。其次，可以每天堅持散步2～3千米。最好能穿軟底鞋減輕對膝關節的沖擊。再次，可以做屈蹲站立活動。開始時膝關節疼痛無力，可用手扶着桌子或椅背,循序漸進,由少到多。
在生活中，有很多青年朋友去爬山回來後膝關節酸痛，上下樓都難受。中醫說：氣傷痛，形傷腫。如果平時膝關節無礙，且運動後隻是輕微疼痛，沒有紅腫，活動受限，那就是說在器質上沒有什麼損害，隻要讓經氣通暢就可能緩解。
一是在膝蓋骨頭縫處，用指腹一下一下壓，不是用手掌平揉。
二是沿小腿胫骨兩側的紅線找有沒有痛點，如有就用指腹按住，逆時針旋轉揉。
最後可牽拉膝關節。
經過上述處理輕微的膝關節疼痛或不适、異位感、行走不适等感覺一般會緩解。當然，厲害的應去醫院治療。
隻有膝關節保護的好了，老人的行走才不會成為問題，要不然總有一天膝關節會出現問題。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
