弓步側滑怎麼做?兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向内,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌着地,我來為大家科普一下關于弓步側滑怎麼做?以下内容希望對你有幫助!
兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向内,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌着地。
身體正對前方,髋部向下壓,腰部繃緊,重心在兩腿之間。
弓步側滑,這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側方滑向中心時,全部是大腿内側肌肉在用力。
你需要一個滑行盤,但如果你沒有,隻要使用一個塑料容器的蓋子,在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子,在木地闆上做。
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