誰都知道，女人保養要趁早。但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實，抗衰老沒多難，隻要你能從現在起，有意識地在生活中加入一點兒抗老心思，保證你能推遲衰老15年！
資料圖片 圖文無關
一、補充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時達到最高值，以後又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%，而老年人僅約占25%左右。從這個角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了适當的鍛煉有利于保持身體的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質存在着非常密切的關系。
tips：每天中午一次性攝入日需蛋白質的80%，它與每天4次平均攝入相同數量的蛋白質相比，更有利于肌肉蛋白質的合成，促進非脂肪組織的生長，從而達到延伸肌肉衰老的目的。
二、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚幹重的70%~80%。皮膚内的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，随着年齡增長，人體内的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體内的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結構，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現的原因。
tips：
1、适當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃)
2、适當補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
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