有很多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題;可是現在這種自信心卻越來越薄弱了……。男人隻需活着一天，就需要性愛 ;因而“陰莖”站不起來，簡直與死無異。可是随着年齡的增長，男人的體力和精力都會随之消退。

　　不過你不要把責任都推給年齡的話，似乎有欠公允;因為年過八十仍是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個字真正含意的，是三、四十歲的男人;十幾二十歲的男人絕對無法了解什麼叫“精力絕倫”，因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。

　　傳授的方法，是如何增加一個男人“陰莖”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀态。在談這些方法之前，有點是大家必需要有共同認知的：“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康 。不管是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。

　　從生活環境突然發生改變、缺乏維生素、疲勞過度、運動不足、睡眠不足、卡洛裡攝入過量和生活不規律等等，也一樣會影響精力。從醫學上來看，影響男性 精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。

　　總而言之，将身心都調整到最佳狀态是維持精力的基本條件。在以下的數個方法之中，隻需能實踐其中的兩到叁項，就可以确保你的男性雄風;持之以恒的話，說不定當你八十歲時也還是“一條活龍”，仍然可以和女人做愛喔!強化的秘訣在于強化内轉肌!

　　當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻仍然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖 從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿後确認尿已全部排光。

　　然而除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。假使這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必需對“球海綿體肌”加以鍛煉。

　　鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛勃起能力。但是，要怎麼鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿内側的“内轉肌”之間有神經連結，因而要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“内轉肌”來着手;藉着腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

　　以下介紹兩個具體的鍛方法：

　　鍛煉方法一

　　仰卧并将膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢的向身體兩側重複張開、閉合。假若每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變為反效果喔。

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