如何養成一個好習慣，你可能看過書，看到不同的觀點。

在這個話題，最打動我的有兩本書：《微習慣》和《掌控習慣》。這兩本書有一個共通的觀點，那就是從小處着手。

那些看起來突然出現的重要時刻，實際上是長期積累的過程，是一點點彙聚起來的。

《微習慣》的做法之前分享過，今天的分享從《掌控習慣》舉的一個例子開始，希望對大家有所啟發。

《英國自行車運動協會的故事》：

從1908-2003年将近100年，英國車手在奧運會上一共隻獲得過1枚金牌，在“環法自行車賽”上110年以來1枚獎牌都沒得過。

2003年，戴夫·布雷斯福德成為英國自行車運動協會績效總監，他僅僅用了5年時間，在2008年北京奧運會上，英國車隊在公路和自行車的14枚金牌裡拿到了8枚；4年之後的倫敦奧運會，他們打破了9項奧運會紀錄、7項世界紀錄。在“環法自行車賽”上，他們的成績同樣出色，2012年到2018年的6年裡（2014年除外）都是英國車手奪冠。

這個教練到底用了什麼神奇的訓練方法呢？他的訓練方法叫“邊際效益的聚合”戰略。

說白了，就是在每個細節上尋求進步。

細緻到什麼程度呢？車胎要用酒精擦拭，是為了讓自行車更好地抓地。車手需要穿電熱短褲，讓車手的肌肉在騎行期間保持最理想的溫度。反複試驗了各種材質的織物，才最終選定騎行中風阻最小賽車服。他們将運送團隊自行車的卡車内部刷成了白色，幫他們發現灰塵，因為這些灰塵落到自行車上，就會影響自行車的性能。

每個微小的改進産生的影響比我們想象得要大得多。對每個小細節的改進幫這支默默無名的英國車隊一次又一次地赢得了勝利。

這個故事對我有三點啟發：

第一：當你要改變的時候，首先要放下速成的妄念。不要奢望一下子發生看得見的、你希望見到的結果。

如果帶着這個不合理預期，你将遭遇的是一個個的失敗。正确的做法是，首先要養成一個習慣，一個雖然要花費很長時間，但是可以讓你變得更好的習慣。

第二：從小處着手，相信時間的力量。我們成為現在這個樣子是多年習慣累加的結果，想要改變就要付出耐心，給自己時間。“小處着手”是為了讓行動有個輕松的開始，而不是讓一個龐大的目标把自己吓倒。

羅馬不是一日建成的，從開始到看到改變也需要一個自然的過程。

第三：找到行動的抓手

我們知道刻意練習的力量，但是前提是找到刻意練習的東西，也就是每天具體做的事情。比如，要養成讀書的習慣，可以從每天花兩分鐘讀兩頁書開始。

習慣是永遠的話題，它值得反複地說，因為：

光有道理，不懂方法，事情做不下去；光有方法不懂道理，事情做不長久。

為了養成好習慣，加油，夥伴們！

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