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哪些食物治療更年期失眠

健康 更新时间:2024-10-03 15:50:05

  (1)牛奶:牛奶中含有使人體産生疲倦的物質-色氨酸,研究證明,大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀态。人失眠的時候,就是由于腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會産生催眠作用。(2)面包與糖開水:進食面包與糖開水以後,體内分泌胰島素,可産生色氨酸素,有鎮靜催眠作用。(3)小米粥:小米粥營養豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有澱粉,進食後可促使胰島素分泌,從面提高進入腦内色氨酸數量。中國醫認為;小米有“健脾和胃,催眠作用”。(4)蘋果;因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨, 這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體内能轉化為血清素,可使人入睡。(5)大棗:對神經衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30-60克,加白糖少許和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。(6)蓮子:具有幫助

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