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搬沙袋讓男士擁有健美身材

健康 更新时间:2026-02-15 16:02:38

  現在美國不少健身場館流行讓男士靠搬運沙袋塑造健美身材,且還可以減肥。

  這些健身場館實驗發現,讓男士用雙肩搬運裝有18公斤沙子的袋子,堅持數月之後,這些男士的體重不僅得到控制,而且肌肉變得結實有力,得到的效果比其他運動器械更理想。

  “在軍隊體能訓練上,搬沙袋是延續數年的運動項目。搬沙袋運動讓男士必須承受重量,且還必須集中精力注意雙肩上的重物。”來自美國一個叫做“戶外極限”的健身俱樂部的教練湯姆·馬修斯說。此外還可以雙手舉沙袋,這樣也可鍛煉肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。

  搬沙袋運動每次最好不要超過20分鐘;雙臂舉沙袋的時候不要強求自己垂直舉起;初練習的時候最好是根據自己的具體情況選擇沙袋的重量,然後循序漸進,健身專家提示。

  您也想嘗試沙袋運動的話不妨按照上面的建議試試。

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