女性在冬令進補中與其服用大量補品，還不如先從食補開始。根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：

　　平補：不論健康人或病人都可以食用。可以幫助維持健康和生命：如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的女性均可食用。

　　溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鳝、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

　　清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺蛳等，有清火作用。

　　溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。

　　進補要因人而異

　　賈素慶認為，女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在于針對不同體質，有的放矢。

　　用眼疲勞女性

　　長時間從事文字工作或經常操作電腦的女性，最常見症狀是眼睛疲勞、幹燥、視力下降。

　　進補提示：要多吃魚肉、豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝髒''''韭菜、鳗魚、乳、蛋類食品等富含維生素A的食物，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。此外，胡蘿蔔、紅薯、橘子、柚、柿子的維生素A含量也較高。同時，冬天在辦公室可泡一杯熱的枸杞子茶，又補水又補眼。

　　工作壓力大熬夜女性

　　長期熬夜工作的女性易出現疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退等症狀。

　　進補提示：

　　1.多食魚類對大腦細胞特别是腦神經傳導、發育有着重要作用。

　　2.富含蛋白質、色氨酸的食物，食用對人體補腦有益如牛奶、酸奶。

　　3.富含維生素B族、C及氨基酸的食物，如芝麻、核桃仁含脂量達40%以上。因為這些食物中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。

　　4.富含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1的食物能預防神經衰弱。如麥類、小米、玉米，這些食物中的植物纖維可促進大腦微循環暢通。

　　5.橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，有利于消除大腦的酸性代謝産物。

　　按照中醫辨證施補

　　市中醫院主任中醫師傅曉俊說，女性冬季進補應從調整入手，調和好機體内外平衡，使身體保持在一個氣血通暢的狀态下，然後再根據情況來确定是否需要進補。女性生理特點不同于男性，女性以血為貴，冬令進補的關鍵在調血，但應根據不同情況辨證施補。

　　氣虛的女性

　　氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。

　　進補提示：可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來炖雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。

　　貧血或血虛的女性

　　女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

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