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女性平時多走路髋骨少骨折

健康更新时间:2026-03-04 20:03:49

　　每周步行4小時的女性，患髋骨骨折的危險可減少40％。髋骨骨折是骨質疏松最為嚴重的結果。

　　最新研究發現，每天走路1小時或每周慢跑3小時可以起到與激素治療相同的預防髋骨骨折的作用。

　　該研究顯示，步行和慢跑等承重運動能夠延緩骨質疏松。

　　哈佛大學公共衛生學院的一個研究小組最近對6．1萬多名40歲至77歲的婦女進行了調查。

　　調查顯示，經常步行、慢跑或做等量運動的婦女在以後12年中患髋骨骨折的可能性要小得多。

　　研究人員說，步行是最普通的鍛煉方式，也是降低骨折風險的最合适的活動。不管纖瘦或肥胖的女性都可以通過增加活動量來預防骨折。

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