讀者問：這些天北京地區霧氣蒙蒙，氣溫居高不下。請問如何平安度過這樣的“桑拿天”
讀者 吳綿
專家答：平安度過“桑拿天”，需要注意以下三點：
第一，盡量減少高溫時段外出和大運動量活動，防止人體水分随汗液大量流失。
上班族應注意随時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。因為冰鎮飲料的溫度與體内溫度相差較大，過量飲用會導緻汗腺排洩不暢，機體散熱困難。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。>>>>炎炎夏日怎麼吃才健康
第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”季節是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滞留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦幹。>>>>天熱要防感冒纏身
在夏季辦公室内的溫度應保持在25℃左右，室内外溫差不應超過7℃，否則出汗後進入室内會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處，因該處空氣溫度可比它處低3～4℃。>>>>酷暑防中風“溫”中求勝
“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細菌、黴菌滋生繁殖快，應特别注意飲食衛生。
如果你是屬于體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會增加疼痛，使腹瀉加重。>>>炎炎夏日怎麼吃才健康
第三，“桑拿天”裡，人們感覺悶熱難忍。此時要注意調整好心态，保持輕松愉悅的心情。
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