青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但松緊度要适當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的标志之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：
(1)注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰卧位或任暈唬不要俯卧。
(2)避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如适當多做些擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。
(4)局部按摩。堅持早晚适當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營養要适度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，适量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
理想的乳房及保養原則
乳房一直被人們認為是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一對理想的乳房。專家們認為理想的乳房應該是：
1．豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
2．乳房位置在第2－6肋間，乳頭于第4肋骨。
3．兩乳頭間的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸（從基底面到乳頭高度）為5－6厘米，左右乳大小基本一樣。
4．形狀挺拔，呈半球形。
為了保護乳房正常發育，在日常生活中要注意：
1．保持挺胸收腹的良好姿勢。
2．多食富有蛋白質的食物。
3．适當食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。
4．月經要保持正常。
5．心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。
6．保護乳房，以免損傷，并防止乳頭皲裂，乳暈炎以及乳房感染。
7．不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。
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