芝麻

　　可提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特别是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素.

　　香蕉

　　香蕉營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。卡路裡有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。最适合希望腿部更苗條的人食用。

　　紅豆

　　紅豆中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排洩體内鹽分，脂肪等廢物。

　　蘋果

　　蘋果含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體内多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。

　　木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。木瓜維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

　　西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利随尿排出，對膀胱炎，心髒病，腎髒病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　蛋

　　蛋在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。

　　葡萄柚

　　葡萄柚熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

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　　芹菜

　　芹菜含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心髒有益，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　菠菜

　　多吃菠菜可使血液循環更活絡，将新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。害怕腿部肌膚幹燥，提早出現皺紋。

　　花生

　　花生冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。

　　草莓

　　草莓富含維他命c，隻要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

　　柿子

　　柿子是一種多鉀，多維他命c，a的水果，多吃可瘦腿。

　　海苔

　　海苔富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。

　　猕猴桃

　　猕猴桃維他命C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　蕃茄

　　番茄有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹饪後的番茄，營養會大量流失。

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