1、運用言語和想象放松
通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸裡,聽着優美的輕音樂”,在短時間内放松、休息,恢複精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、甯靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,隻要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
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