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六種利于排毒的運動方式

健康更新时间:2024-10-05 22:17:35

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺髒則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。這裡小編向你推薦六種利于排毒的運動方式：

　　快步走：我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　瑜伽的不凡功效：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來内外調節身體，展開排毒行動。

　　跳起來:淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體緻命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。

　　呼吸着排毒：呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體内毒素，特别是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次隻有1/3的空間被利用。正确的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及；接着用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

　　咳嗽着排毒：肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺髒的作用。

　　健康美人魚:遊泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

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