“電視眼”逼近你我他

　　電視早已成為人們文娛生活中最重要也是最大的一部分，适當看電視無論從娛樂、獲取新知識還是消除寂寞方面都有積極的意義。然而，物極必反，凡是過分總會給人帶來麻煩，影響健康。已有公論的是過多的沉溺于電視是使人肥胖增加罹患膽石症、高血壓、糖尿病的機會。新近還發現，人們若長時間在電視機前盯着屏幕看而緻用眼過度，則易于發生“電視眼”。

　　電視眼的主要症狀表現為視力明顯下降，視物模糊不清，眼睛疲勞幹澀、老想點眼藥水，還可有頭昏、頭痛的感覺。嚴重的還會發生惡心、嘔吐、甚至暫時失明。患電視眼的人大多是中、小學生，可達90%以上，但也有部分患者是20多歲的青年人。

　　預防電視眼的方法很簡單，那就是不可沉溺于電視;不可死盯着電視屏幕，每隔15-20分鐘，應将眼睛移開屏幕看一下遠處，并常眨眨眼睛。每隔1小時應起來走動1分鐘。

　　怎樣才能強化視力，避免出現視力模糊、眼睛脹痛、眼睛幹澀不适的症狀呢?以下簡便的方法對電視眼有防治作用：

　　1、閉眼放松，坐在距25瓦的台燈約15厘米的地方，輕輕的左右搖頭，讓眼睛被照射在溫暖的燈光中。

　　2、取端坐姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖擺。

　　3、快速地閉眼與睜眼，同時緩慢地進行深呼吸。應注意在呼氣時快速地睜眼與閉眼，并緩慢地把氣呼盡。

　　4、閉上雙眼，拇指按壓太陽穴，用食指指腹平穩輕柔地從鼻側經太陽穴按摩眼眶的上下緣。

　　5、先用溫熱的毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後取一條在冰箱冷凍室放過一會兒的冷毛巾捂在雙眼上30秒鐘，如此重複3-5次，應注意的是，上述各步驟所用的時間應因人、因症狀輕重不同而異，一般數分鐘即可。原則是使眼部和自己感覺舒适而不難受。

　　如果是站立做則可簡便些：1、雙腳分開30厘米，身體保持直立，然後左右搖擺，同時将一側足跟随搖擺的方向微微擡起，即做稍稍踮腳的姿勢。2、緩慢而均勻地做深呼吸，吸氣時，做對眼狀看自己的鼻尖，但應同時看到鼻的兩側。但在呼氣時，則應雙眼放松恢複正常，并看遠方一物體，同時緩慢将氣呼淨。如此一吸一呼，交替進行3-5分鐘

　　商場購物綜合征

　　有人在人多擁擠的大商場購物時，待了一段時間後，會發生頭痛頭暈、心慌氣急、胸悶不适、煩躁不安、惡心欲吐等一系列不适症狀，這種情況即所謂的“商場購物綜合征”。為什麼會發生商場購物綜合征呢?這與商場這種特定的大環境有關：

　　1、噪聲嘈雜商場人來人往，交易頻繁，人群中的嘈雜聲大大超過了允許的60分貝。而噪聲可使人心煩氣躁、反應遲鈍。形形色色的光污染與音響設備發出的聲音，均可使人不适。

　　2、空氣污染商場中人流量大，空氣中污染物質多。經檢測發現，商場在營業1小時後，空氣中的細菌含量就會高出室外45%，二氧化碳含量比室外高3倍，空氣中不但缺氧，而且含有大量的懸浮顆粒物。若是商場内有店中店且進行過裝修，甲醛、苯、氡等有害物還可能滞留于空氣中。還有布匹衣物中的甲醛也在慢慢地向空氣中散發。尤其冬天空氣幹燥，室内開着暖氣，人體在此季原本就多頭屑與皮屑，每人每小時因新陳代謝就有60萬粒皮屑脫落，這些細小的粉塵可長時間地在室内飄浮并積累，這便對人的呼吸系統産生刺激作用。過量的二氧化碳會使人血壓升高;有害氣體與懸浮顆粒刺激着皮膚、呼吸道和眼結膜，會引發過敏與中毒等不良反應。

　　3、病菌聚集商場購物人多密集，若通風不良，各種呼吸系統疾病病菌聚集、增多，春季又是各種呼吸道疾病的多發季節，人們的免疫力相應較低，而溫暖的商場又具備細菌滋生、存活甚至傳播的條件，故甚易發生上呼吸道感染。

　　要預防商場購物綜合征的發生，專家提醒人們應當注意以下幾點：1、在大型商場中購物的時間應以1小時内為宜，老人與小孩最好少去此類場所，去了則時間更不宜過長。2、冬季去大商場購物時間更應縮短，并盡可能不去人過多而擁擠之處。3、在商場内過于光亮、嘈雜、人群稠密的櫃台前不可逗留過久。4、年邁體弱、過敏體質者與小孩盡可能不去剛裝修過的商場購物。

　　夾着話筒打電話——當心中風!

　　在電視劇和電影中人們經常看到有人歪着頭用肩膀夾着話筒，邊說話邊做事，看似非常時尚。現實生活中，不少人也學着趕時髦，經常歪着頭拿肩頭夾着電話筒打電話，卻不知這樣打電話可以導緻中風。

　　這是法國一醫學研究單位發出的警告，研究人員認為，歪着脖子打電話，會使腦殼的骨頭壓迫頸部的動脈，使從頸部到腦部的血液循環不暢，影響到腦部的血液供應，從而導緻腦部功能失調，并産生耳聾、失明、輕微中風等現象。專家指出，頸部結構在人體中其實非常脆弱，人們很少注重頸部的保護，常常使之處于不正常的扭曲狀态。長時間的壓力積累，不但會落下腰酸背痛的後遺症，還可能引起類似中風的血液循環受阻的危險，從目前醫學統計資料分析發現，頸動脈循環受阻引起的腦中風比例，年輕人竟有20萬左右，故對此不可掉以輕心。

　　平日接聽或打電話不應采用歪頭聳肩夾電話聽筒的不良姿勢，迫不得已偶爾為之尚可，經常采用此種姿勢，則應當心中風，中老年人更應注意。

　　油煙——女性肺癌不斷上升的元兇

　　據上海市腫瘤研究所最新公布的一項長達5年的肺癌流行病學調查發現，中青年女性長期在廚房做飯時接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險性增加2-3倍。

　　油煙對于肺部的傷害，通常會引發慢性支氣管炎、肺氣腫及肺癌。前兩種病症，是油煙對呼吸道的直接傷害，油煙透過呼吸道刺激支氣管，在支氣管黏膜産生炎性變化，使分泌物增加，造成咳嗽、咳痰，甚至氣喘的症狀。

　　而肺癌的發生，則是因為高溫所産生的油煙微粒，這些小于0.01微米的微粒，透過呼吸道吸入肺部後，會深達肺的底層，與肺氣泡的細胞膜結合後生成氧遊離基，進而破壞肺細胞的基因，誘導基因突變，導緻肺癌。而油的溫度越高，危險越大,且不良的家庭環境和烹調習慣也是幫兇。

　　值得憂慮的是，許多建築的廚房往往與客廳、卧房相連，若未将烹調時所産生的油煙有效地排出，可能連睡覺時都還在呼吸有毒的煙霧;而有的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物，同時廚房門窗關閉，廚房小環境油煙污染嚴重，長期下來，罹患肺癌的幾率也比一般人高上好幾倍。

　　當然，主婦們也沒必要因為看了以上的内容就談癌色變，專家指出，隻要方法得宜，不必因噎廢食。首先，建議多以清蒸、水煮、慢鹵等方式，代替香煎、熱炒與高溫油炸。不然，不要等油煙冒起才讓食物下鍋，可改以“水炒”的方式，炒到一半時在鍋中加些水，并蓋上鍋蓋，都可減少油煙擴散到空氣中的機會。另外，在廚房裝設抽風設備，并降低排油煙機的高度，也可使烹煮過程中産生的油煙，直接被排油煙機吸入，是避免吸入油煙的好方法。

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