在我國的傳統習俗中，女性生完小孩後會用很長一段時間對身體進行的療養補給，此時期被稱作“坐月子”。

　　為何女人需要坐月子呢?産婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此産後必須坐月子才能恢複健康。

　　不過，很多人對坐月子一事隻有懵懂的概念，認為休息好、吃好、喝好就行了。其實并沒有這麼簡單。

　　坐月子的基本原則

　　勞逸适度 适度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢複很有幫助。産後初始，産婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢複就可以将時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導緻腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

　　膳食均衡 飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，産後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

　　注意冷暖 随着氣候與居住環境的溫濕度變化，産婦穿着的服裝與室内使用的電器設備，應做好适當的調整，室内溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

　　清潔衛生 頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由于環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用幹毛巾擦幹頭發。

　　特别提示：不同體質産婦的飲食原則

　　熱性體質 特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

　　适用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

　　忌食：荔枝、龍眼、蘋果;少食：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　　寒性體質 特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　适用食物：這種體質的産婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等。原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

　　忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等;宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　中性體質 特性：不熱不寒，不特别口幹，無特殊常發作之疾病。

　　适用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。(文/冰心石)

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