健康族導讀：所謂精神性陽痿，其實就是指因心理因素為主要原因所導緻的陰莖勃起困難。俗語說：“心病還需心藥治“，對于心理原因造成的陽痿，當然應該從“心“治療，恢複對性能力的自信。

　　為了從性活動中獲得最大利益，你必須讓你的頭腦能聽你的使喚。

　　首先，每當你意識到自己正在為勃起困難而苦惱或包含有這類内容的想像時，你要堅決摒棄它們，與之鬥争并扭轉這種觀念，大膽承認自己有問題，但現在正在進行康複訓練，并認定自己不久将重新獲得勃起能力。

　　其次，每天像過電影一樣想像幾次你與親密伴侶在一起時勃起最棒的情形，包括插入，自我感覺輕松和舒适，感受容納在陰道之内的樂趣，放松地抽動，感受與對方共享樂趣的時光等。每次練習時間30~90秒鐘左右;

　　再次，進行增快抽動頻率--放慢抽動頻率--再增快抽動頻率的想像，直到你認為抽動次數已符合自己的要求想停下來為止，這時仍應感受一種平靜，祥和和松弛的情緒，充分體驗其樂趣;

　　最後，想像在若幹次快速和大幅度抽動後發生美好自行射精的過程。在想像結束時就告訴自己這雖然是

　　一種想像，但自己在實際上也可能做到這一切。而在進行實際的軀體練習之前，也應花幾秒鐘想像一下自己會像原來那樣幹得不錯。想像中應包括邀請伴侶加入，專注于自己的喚起和身體感受，如果出現焦慮則讓伴侶阻止你，而如果順利，則要求她繼續進行刺激。這種想像中的排演雖然隻花費幾十秒鐘，但卻對陽痿康複很有幫助，這也如同許多著名運動員(如體操運動員)，或演員在比賽或演出前所做放松運動和想像自己的動作一樣。

　　另外，每天剛睡醒和臨睡前想上幾秒鐘，一旦你的勃起功能恢複正常，那種鹹覺該是多有滋味呀!而且，無論何時問題複發，都要盡一切力量頂住，因為這隻表明你的訓練還不到家，不是什麼大不了的事情。不能太焦慮，太疲勞，太消沉，你沒有理由對此感到不安，并告訴自己，這就叫心急吃不了熱豆腐。若是太緊張，不妨先幹别的事情。最後，自我鼓勵性談話練習，這是指在練習中沮喪或失敗時，找一個安靜的地方對自己進行鼓勵性交談，使自己恢複自信心。

　　具體而言，以上心理訓練方法對于繼發性精神性陽痿指導效果最佳。當然，對于此類型陽痿的康複還有諸如手淫和性感集中訓練等。但是，作為患者在确定緻病因素後堅持一種心理治療則更為有效。

　　健康族溫馨提示：另外，精神性陽痿，也可以尋取中醫來治療，或在飲食營養上做些調整來達到治療目的，如中藥可選擇逍遙丸，柴胡疏肝散等調節情志，使身心放松，從而恢複性自信。飲食上選能散郁結，補精氣，鼓陽道的穿山甲佛手煲雞蛋：穿山甲12克,佛手20克，雞蛋兩隻加水同煮，蛋熟後去殼，取蛋再煎15分鐘，吃蛋飲湯，隔日1次，連用半月，即有效。健康族祝您身體健康。

　　(實習編輯：曾凡超)

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