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男性生理 長時間禁欲會影響精液質量

知識 更新时间:2026-02-15 16:55:49

  核心提示:很多夫婦會為了增加懷孕的機會而禁欲,設法把精子留到女人每月最容易受孕的時候,實際上,這樣的作法是不足取的。

  以色列科學家提出了有力的證據證明,如果那些精子數量低的男子禁欲的時間超過一天或兩天,會使精子的質量顯著降低。

  研究表明,男性身體過度肥胖,會導緻腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導緻不育。因此,體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要适中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等對精液質量有不良影響。

  少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

  戒煙。吸煙的危害已經得到全世界的公認,對生育的影響尤其多。适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降,男性應嚴格按照每日酒精8—9克,女性減半的推薦量來執行。

  向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

  放松心态。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。

  手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子。

  多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。

  經常體檢。精索靜脈曲張、睾酮水平低、病原體感染也是男性不育的重要因素,應該經常到專業醫師那裡,接受相關檢查。

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