瑜伽中怎樣練習邁腿向前-tft每日頭條

瑜伽中怎樣練習邁腿向前

生活更新时间:2025-02-07 10:50:12

瑜伽有養生保健、減肥塑形的功效，除此之外瑜伽還有增高的奇效哦，所以想要再次張高點的人們可以來學學以下這6招式瑜伽哦，可以輕松助你長高哦!

1、仰卧擡腿式

仰卧，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時擡高，手指張開，慢慢擡起左腳離地，并用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

瑜伽中怎樣練習邁腿向前（六式瑜伽快速助長高度）1

2、仰卧扭轉

仰卧，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置于床上，身體向右側扭轉，并彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置于右腿的右側，換到另一邊重複做。

3、橋式

step1 仰卧，背部着地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，收腹呼吸。

2、仰卧扭轉

仰卧，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置于床上，身體向右側扭轉，并彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置于右腿的右側，換到另一邊重複做。

3、橋式

step1 仰卧，背部着地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，收腹呼吸。

step2 雙臂慢慢撐緊，同時擡起臀部離地，并盡量擡高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

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