方法:
1.分散法:充分合理安排業餘時間,使自己無暇顧及手淫。
2.學習法:正确認識人體,正确認識手淫習慣的害處,消除對性的神秘感。
3.去“邪”法:集中注意力,排除雜念,堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節目。
4.睡眠法:最好等到睡意已濃,立即上床入睡。早晨起床前也是最易發生手淫的時間,有尿勿憋,及時排掉,防止陰莖勃起。
步驟:
1.上床前,堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉,應達到疲勞為止,用冷水洗臉洗腳,然罅⒓瓷洗病?/p>
2.上床後,應杜絕一切思想,閉上眼睛睡覺。
3.若萬一不能入睡,應嚴格控制自己,不想與性有關的問題。
4.如上述方法仍無效,可插入耳機,收聽自己不感興趣的節目,當你的腦海中閃現出手淫的念頭時,通過自己有意識地克服。
5.手淫欲念重的人,應設法減少單獨活動的時間,經常與别人在一起,也就是在設法杜絕自己的手淫習慣。
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