中醫豐胸方案

　　原理：通過診斷，找出胸部不豐滿的原因，利用中醫針灸或者中藥調理的方法，外加上按摩讓胸部豐滿起來。

　　推薦指數：★★★★

　　專業指導：中醫豐胸是在判斷患者是否需要對乳房做改善、是否已經達到了發育要求等的基礎判斷後實行的。中醫的豐胸可以分為中藥豐胸、中醫針灸豐胸以及按摩這幾大類。

　　中藥豐胸主要從補肝益腎，健脾養胃入手，全面調節機體的内分泌功能，使雌性荷爾蒙分泌水平增加，促進乳房二次發育。中醫認為女性乳房發育不良，多是肝腎虛的緣故。由于每個人的體質和病因不同，醫生會根據不同情況對症下藥。

　　針灸豐胸則是根據針灸能刺激腺體和内分泌，令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞的原理，促進乳房發育。針灸可以讓經脈暢通，血液循環加快，給乳腺輸送營養也加快。但針灸并不是很快就可以見效的，需要一定的時間。

　　按摩手法很簡單，每天早晚在睡前和起床前進行就可以了。在按摩之前，先把乳房分為上下左右四部分，最下部往上推到最上端，最上部則推到最下部，左到右、右到左，上下左右各20下。在保證營養充足的情況下長期堅持會有一定效果。

　　(徐紅，武警總醫院乳腺專科副主任醫師)

　　運動豐胸方案

　　原理：通過胸部以及肩部的運動，使得乳房的血液流動起來，循環加快，從而讓胸部挺起來。

　　推薦指數：★★★★★

　　專業指導：可以做一些讓胸部血液循環較快的運動，比如遊泳、啞鈴、擴胸運動等。

　　在健身房，在專業教練指導下，可以做作用于胸部和肩部的運動。回到家後，可以用啞鈴代替健身房運動。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上，手心相對持啞鈴向上舉直，屏氣将兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120度角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢複預備姿态。每次約做10-15個。

　　蝶泳和自由式遊泳不但能鍛煉肺部，且易使胸部肌肉強韌，豐滿乳房。建議有空的時候可以經常堅持遊泳。

　　擴胸運動也很有效。擡頭挺胸做好準備，雙臂分别向兩邊分開，直到感覺到自己胸部的肌肉在運動，每次大概做5分鐘。也可以在站直之後，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持動作5秒後，換左手左腳同樣伸展，反複10次。

　　(Wing，健身教練)

　　飲食豐胸方案

　　原理：通過飲食調理，讓身體營養充足的同時再特别照顧乳房，讓它能通過吸收營養得到發展。

　　推薦指數：★★★★★

　　專業解析：廣義上，營養充足了就可以保證乳房發育。另外，美容食品同時也是豐胸食品。

　　最佳的“滋補“胸部時期是從月經來時開始算起的第11-13天，第18-24天為次佳時期，因為在這些日子裡，不但影響胸部豐滿的卵巢激素24小時等量分泌，也是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

　　這時可多補充木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類食物。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，以及牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物都有助激素的合成。

　　蜂皇漿可刺激荷爾蒙分泌，蹄筋類的膠質食物也能增加胸部發育。堅持喝牛奶和豆奶簡單又實用。

　　另外，豐胸同時要少喝可樂、咖啡，以免事倍功半。

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