6月，陽氣仍然嚣張，陰氣繼續走低，但不會太久，到夏至這天一切到達極緻。自然自有一套，我們不妨相随，因為中醫養生的精髓就是順着自然界的性子來。夜短就少睡會兒，陽氣充盈的時候就出去曬曬骨頭，當地當季生什麼就吃什麼，從而天地人氣集于一身，這樣不僅讓我們适應力更強，也更可能和自然一樣生生不息。

　　What做 健康圖謀——調和腸胃 這時白天時間長陽氣多，我們就晚睡早起，多搜羅點兒陽氣存着，把身體養得棒棒的，作為健康儲備。當然晚上睡得不夠，中午可能犯困，最美的是睡半小時到一小時，不然也可以選些瑜伽、靜坐冥想類的養神方法。有的老闆絕對偉大，甫進公司除了文具之外，外發睡袋一個，辦公室後面有廣大的空間，中午困了盡管去睡。

　　6月是季節交替的時候，從春天過渡到夏天，溫度變化，氣壓和濕度也有改變。天氣熱了，陽氣升了，我們緊跟其後，增加自己體内的陽氣。隻是這個步子隻能小步地邁，身體内部變化必須給點兒适應的時間，這種外熱内冷很容易讓胃腸受涼。另外，這時剛接觸炎熱，身體會覺得比酷熱時更難耐熱，就拼命地吃生冷，這種刺激腸胃哪兒受得了。雙重打擊下胃腸感冒了。

　　推拿調養脾胃

　　● 調和脾胃→順轉神阙穴 以肚臍（神阙穴）為中心，右手四指或手掌以略重的壓力順時針揉腹部。揉時先小範圍，逐漸擴大到全腹。時間以每次10分鐘為宜，早晚起床前後各做一次。

　　● 減輕惡心、食欲不振→疏通内外關 内、外關在手腕正中上2寸的位置，内關在掌側，外關在手背側。拇指和食指用适度的力量對捏内、外關穴，會感覺到脹痛和竄痛。

　　● 預防腸道不适→按揉足三裡 足三裡位于膝蓋外側下方三寸的凹陷處。可以用手邊按邊揉，會有一種酸酸脹脹的感覺。What 穿：防曬的重點是後腦到了夏天人人都知道要躲着紫外線，防曬。除了皮膚和眼睛之外，還有一個重點的地方，就是後腦和項部（後頸）。這個位置是我們全身陽氣最盛的地方，被太陽曬等于不斷增加陽氣。當我們受不了這麼大的福澤時，隻好選擇逃避——暈厥，這種情況也有一個更通俗的名字叫“中暑”。所以為了減少身邊人的恐慌，必須戴帽子或打傘，推薦麥杆草帽和白平面布帽，對太陽輻射熱的遮阻力最好，分别為48.4%和50.1%。熱天肯定少不了排汗，據說最熱時 人體每小時可排汗液 500ml。所以衣服的吸濕性和散濕性比它的款式更重要，凡是shopping出現“二選一”的時候請記住這句話。據測定，氣溫在24℃、相對濕度在 50%～70%時，蠶絲織品吸濕性為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕性最差，都在3%以下。據說瑞蚨祥有一種“暑涼紗”，是特制的蠶絲品，透氣性好又不粘身，夏天穿最好。

　　What吃：6月宜清淡氣溫高了，陽氣盛了，消化能力弱了，自然界就是這麼公平，此消彼長。最好吃清淡容易消化的食物遠離肥甘厚味。有兩種味道可以多吃，一個是酸味，可以調節多汗；一個是苦味，有調節煩躁心緒的作用。

　　清淡飲食：

　　● 烏梅綠豆冰糖飲 烏梅30克、綠豆50克、冰糖适量，煎水代茶飲。

　　● 水果 西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。

　　● 食物 各種青菜、薏米。另外，體内陽氣富餘，就别再吃熱性食物了。冷食最好不吃，瓜果也要适可而止，以免被寒氣損傷脾胃，倒是可以多吃一些雜糧，調和一下陽氣。 名醫私方：不吃反季節食物謝老說他吃東西的種類很雜，花樣經常翻新，但都是當令食品，從不吃反季節食物。他認為食物都有自己的“氣”和 “味”，但它們隻有在當令時含的氣味才夠，即吃生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。我們冬天可以吃到西瓜，但隻有幹巴巴的紅色，夏天也可以吃到白菜，但已經不是冬天那種厚幫多汁的菜味兒。違背自然生長規律的菜，會導緻食品寒熱不調，氣味混亂，成為所謂的“形似菜”，沒有時令的氣質，隻有食物的形狀而失去了本來的性質。即使吃了也更多是心理滿足，客觀上食療效果不大。

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