簡單輕松的魔鬼豐胸法-tft每日頭條

簡單輕松的魔鬼豐胸法

知識更新时间:2025-08-22 08:59:13

　　擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事，您想成為自信亮麗的“胸”滿一族嗎？唐林教您用最簡單、輕松的方法，Step by step輕松達成豐胸美胸之效！明年春天，傲人胸姿就屬于您了！

　　第一招：毛巾練胸式

　　〔步驟1〕可站姿着或跪坐在地，将雙手打直高舉過頭頂，雙手緊握一條毛巾。

　　〔步驟2〕右手打直并拉緊毛巾，将左手一帶往右邊拉。

　　〔步驟3〕手部動作收回，回到步驟1将雙手打直高舉的動作。

　　〔步驟4〕換另一邊，也就是左手打直并拉緊毛巾，将右手一帶往左邊拉。

　　〔步驟5〕重複步驟2、3、4的動作。

　　第二招：夾書集胸式

　　〔步驟1〕将兩本有點厚度的書或雜志夾于腋下。

　　〔步驟2〕夾書的兩手握拳，盡量将書(或雜志)往内夾，且不使其掉落。

　　〔步驟3〕持續一小段時間，直到手臂因使力而有些疲累為止。

　　第三招：推牆健胸式

　　〔步驟1〕面對牆面，将雙手打直擡提到與肩同高并将手指并攏掌心緊貼牆面；擡頭挺胸并縮小腹。

　　〔步驟2〕将雙腿打開約與肩同寬，或也可雙足并攏。

　　〔步驟3〕手臂伸直向牆面用力一推；再将手臂彎曲将身體貼近牆面。

　　〔步驟4〕重複步驟3手臂一推一彎的動作可訓練胸大肌。

　　第四招：推手美胸徒手操

　　〔步驟1〕雙手臂擡起與肩同高，且與身體軀幹成90度。

　　〔步驟2〕右手在上左手在下，以雙手之虎口同握住兩手臂處，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。

　　〔步驟3〕兩手稍使力往外推、放大約1分鐘，即換左手在上右手在下，重複往外推的動作。

　　〔步驟4〕雙手位置上下重複交替，再反複做以上動作即可。

　　〔步驟1〕雙臂擡起與肩同高，雙手手心向着手心緊貼，雙手合十，一如拜拜姿。

　　〔步驟2〕兩手心稍使力向内互推。

　　〔步驟3〕持續兩手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸為止。

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