中醫養生裡總是會推薦一些簡單易做的保健動作,經常做就可以達到養生保健的功效。小編今天特别推薦踮腳尖,每天做5次踮腳尖動作,就能得到良好的強身健體的效果,一起來跟着小編詳細了解一下吧!
常見的方法是雙足并攏着地,用力擡起腳跟,然後放松,重複20~30次。别看方法簡單,可健身效果不錯。踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大緻相當于心髒脈搏排血量。所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
另外,解小便雖是小事,也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天内做上五次這樣的踮腳尖運動,連續1~6個月,便能達到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站立而導緻的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。
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