女人總是渴望青春永駐，因為女人衰老普遍比男子早5年，到了一定的年齡，身體的各個部位，各項機能都會出現明顯的衰退的現象，像是頭發、皮膚、心血管機能、呼吸系統、泌尿系統等。衰老和死亡是無法抗拒的自然規律，但延緩衰老、推遲衰老的來臨，尤其是截斷病理衰老的惡性發展，還是可以通過一些方法做到的。我們要先了解了身體衰老的警示現象，才能采取有效措施，延緩衰老。

　　女人的青春短暫而寶貴，然而我們看到許多的女性雖然到了青春的末班車，卻不改青春靓麗的容顔，我們看不出她們實際的年齡。其實這跟保養和護理脫不了關系，平時我們總注重臉部或者外部的護理，卻忽視了身體内部機能的演變的健康狀态。

　　“相由心生”，調養最好是能從根本入手，内外兼施。體内的機能健康穩定，才能有健康的形象和外表。保持青春的第一步就是要了解自己，當然每個人的體質和生存狀态不同，衰老的程度和速度也會有差距。

　　接下來我們從面部、髒器、五官等方面來看看衰老的征兆。

　　女子由于經、帶、胎、産等原因，氣血的虧虛比較明顯，所以女子衰老的先兆先從我們的臉部體現出來。中國人正常的臉色是黃中透紅，當然也因不同的體質而有所差異。如面青則表多寒，或有淤；面赤則常見于熱證；面黃則多為虛證或濕證。

　　看臉色還要結合切脈等來看。

　　我們知道五髒衰老的先後是跟其相生關系一緻的。發落齒搖，耳聾眼酸是腎衰的征兆；而肺衰老則多表現為涕出皮皺，肺虛就會涕淚一起出來，肺衰皮毛就壞；眼睛是肝髒之竅，五髒六腑的精氣皆上注于目，所以眼花屬肝衰的先兆。

　　目為肝之竅，肝氣衰，先見視力減退；這在女性身上體現得較明顯，因為女子以血為本，容易耗損肝血，眼睛開始發花常常是女子開始衰老的明顯征兆。口為脾之竅，脾氣衰先見口淡，味覺減退；鼻是肺之竅，肺氣衰，先見涕淚俱出。

　　抗老就要排毒，尤其是女性。攝入的量太多卻不能及時平衡的排出，廢物堆積，填塞了細胞空間就會阻礙生命活動的有序進行而加快衰老。女性應避免受寒氣侵襲，防止吃過多過鹹過甜的食物，這是養腎的必經之道。 簡單的介紹抗衰老的傳統食療方法見下文介紹。

　　1 多吃一些黑色食物，它可以滋養腎精，像是黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑米、黑豆等等；

　　2 常吃補腎食品，像是核桃和栗子之類的補腦食物也可以補腎；

　　3 常吃抗氧化食物，如蘋果可以連皮吃，因為蘋果皮有很好的抗氧化作用，茄子皮也是，常吃胡蘿蔔也可以抗氧化。

　　4 含多種氨基酸的食品如燕窩、紅薯、南瓜、山藥、鯉魚、燕麥等有助于抗衰老，還有中藥中的阿膠、蟲草、黃芪等；含有有機類的食品：人參、靈芝、枸杞、鹿茸、龍眼肉有健腦補腎的功效，大棗、人參、當歸是補氣血的食品。

　　經常運動，鍛煉身體也是健康長壽的養生之道。心理的調節也是根本，所謂“人老心不老”倘然地面對衰老和死亡的自然規律，保持健康的心态和健全的情緒，不要過度悲傷或喜悅，避免長期的精神壓抑。維持心理平衡。防止心理衰老是阻礙病理衰老的重要環節。

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