我們的身體并不是一個取之不盡的能量倉庫，一些不經意的不良行為時時威脅着女人的美麗。可以說，在這些不良行為面前，女人再嬌嫩的青春、再美麗的容顔都會如花萎謝。現代女人為什麼不關愛一下自己的身體呢？

　　1.不了解自己的家族病史

　　因為遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會還是很大的。

　　2.健身房裡的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3.長年不變的避孕方式

　　避孕方法應随着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。

　　4.超負荷的衛生棉條

　　長時間不更換棉條容易導緻陰道炎症以及其它婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必更換新棉條。

　　5.做愛後不及時“排空”

　　做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且，帶着飽滿的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　6.鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

　　7.呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　8.長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最适應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

　　9.忽視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特别是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查。

　　10.對“高蛋白減肥法”的誤解

　　一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體内滞留較長時間。如果隻攝取一種，就會減少在體内滞留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導緻疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。

　　11.身體總處于缺水狀态

　　身體輕微缺水會導緻疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。

　　12.“從一而終”的床墊

　　每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要将床墊的前後位置調換一下。

　　13.香水造成的美麗傷害

　　香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

　　14。烏煙瘴氣的晨練

　　如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室内多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低２０％，還可能導緻哮喘、肺氣腫。

　　15。不穩定的體重

　　體内水分的變化使體重在一天中有１～３公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準确的。

　　16。舊情難舍運動鞋

　　胫骨痛和跟腱勞損隻是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是５００公裡，而體操鞋６個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

　　17。忽視早餐

　　科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

　　18。習慣翹二郎腿

　　根據調查發現：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

　　19。運動過量

　　每天抽出５分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形，關鍵不在于你一共運動了多少，貴在堅持。

　　20。牛排味道與加熱殺菌

　　制作牛肉餅的細牛肉末最容易隐藏沙門氏菌和大腸杆菌，而消滅這些細菌要達到１６０攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

　　21。不知道膽固醇水平

　　“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體内的膽固醇隻有２０％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

　　22。直接試用櫃台的化妝品

　　化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　23。不了解葉酸

　　葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充适量的葉酸，最好每天補充４００毫克，懷孕期間的婦女則要增加到６００毫克，哺乳期婦女每天５００毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　24。不知道如何與醫生交談

　　懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情。

　　25。很久不曾開懷大笑

　　大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成３０００多個癌細胞和５０億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體内殺傷者細胞會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。

　　26。冷漠的辦公室氣氛

　　與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。

　　27。不給自己“情緒化”的機會

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正确發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在于找準渠道。

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