戒煙的方法那是多種多樣，而且媒體廣告那是打得漫天飛舞，特别是2010年以來，全國提倡“無煙社會，低碳生活”，戒煙的浪潮更是一浪高過一浪，很多原本不想戒煙的煙中君子，迫于“壓力”都想戒煙了，但是多年形成的煙瘾豈是說戒斷就戒斷的？

　　接二連三的幹戒以後，很多人就覺得戒煙真的很困難，于是，怎麼樣輕松戒煙這個疑問就出來了，那麼到底如何輕松戒煙呢？中國健康教育中心主任毛群安說：“戒煙的最大困難在于戒斷症狀的出現，就是通常刃甲說的戒除心瘾，而這一系列的難受狀況阻攔在戒煙成功的路上，讓煙民從身心到思想都飽受痛苦的折磨，這個時候必須采用一些有效的戒煙産品來輔助戒煙以推動戒煙的步伐，利用戒煙産品的效果抵消掉戒斷症狀的纏繞，戒煙不僅輕松，而且成功率将大大提升。”

　　99%的煙民戒煙的首選就是意志力幹戒，在采取意志力幹戒的幾天後，臨床醫學上統稱的戒煙綜合症出現了，頭暈、腿軟、難以入睡、注意力不集中等等的所謂戒煙的不良反應都出現了，于是97%的人在利用此方法戒煙的半天到1個月内全部複吸！

　　90%的煙民在戒煙的曆程中都會經曆幾次的失敗，更多的煙民是到了生命的末了也沒有擺脫煙瘾給自己帶來的傷害，如何才能戒煙？這個問題成為困擾廣大煙民的頭等大事，那麼到底如何才能成功戒煙呢？今天我們一起來剖析一下，隻要你有信心，願意去做，那麼戒煙将不在是難題！

　　很多人戒煙的首選的方式就是靠本能的意志力戒煙的方法（也就是幹戒），但是據統計，隻有10%的人真正能夠堅持到底，戒除心瘾從而徹底擺脫煙瘾，另外的90%煙民則宣告戒煙失敗，那麼這90%的煙民到底是因為什麼而戒煙失敗呢？

　　戒煙失敗有四主要個原因：

　　第一，前提因素，這個因素是戒煙的前提，也叫根本因素，你是不是認為吸煙是一種精神享受？你是不是認為戒煙是一種損失？你是不是被别人逼着戒煙？你是不是沒有發自内心的想要徹底戒煙？如果你戒煙失敗的原因屬于其中的任何一小點，那麼你不要再戒了，那是浪費時間的，不可能徹底戒掉。

　　第二，環境因素，你身邊是否有很多人每天都在噴雲吐霧？是否因為應酬而必須吸煙？是否有很多人因社會環境中的劇情需要而讓煙？環境因素也是戒煙失敗的一大主要誘因。

　　第三，生理因素，也就是俗稱的煙瘾，多年積壓而成的煙瘾讓你每隔一段時間久必須補充充足的尼古丁，這樣才能讓你身心不會難受，這一點是戒煙失敗的主要原因，也是衆多煙中君子為什麼沒有徹底戒除煙瘾的主關因素。

　　第四，習慣因素，也就是吸煙習慣，多年養成的吸煙習慣也是不容易改變的（是不是有些老煙民都不會意識到手上什麼時候多了一支煙？）。

　　以上4個因素，你是否已經了解？那麼如何克服以上4點呢？下面說一說怎麼樣的戒煙方法可以克制這4大因素。

　　首先，你想戒煙就要首先滿足第一點，如果第一點你無法做到，就不具備徹底擺脫煙瘾的條件——堅定的信念。

　　其次，滿足了第一點後，你可以選擇一個合适的時間，比如放假期間，或者生病了一段時間進行戒煙，這樣你可以滿足第二個條件了。

　　第三，生理因素（也就是煙瘾）是最難克服的一點，如果你采用意志力的話，就必須做好打持久戰的準備（3個月左右），如果你願意，可以尋找合适的戒煙産品進行輔助，這樣能夠達到事半功倍的效果。那麼第三點也迎刃而解。

　　第四，在第三點解決的情況下，在沒有煙瘾身體不難受的前提下，有意識改變多年吸煙的習慣，多喝水，多喝茶，多運動，多參加戶外運動。

　　分析自己戒煙失敗的原因，逐個擊破，那麼成功就不會在遠了，祝你早日戒煙成功，擺脫尼古丁的魔爪！

　　專家觀點：如果僅憑個人意志“強行戒煙”，一年後仍不吸煙的成功者不到1%，如果有藥物的幫助，成功率可以接近50%。數據表明，利用戒煙産品輔助戒煙将收到更好的效果。

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