冬天剛到，你卻顯得比别人格外怕冷；本是滿頭的秀發無緣無故日漸稀少；明明沒有熬夜，早晨起來卻有熊貓眼；連對丈夫的親熱表示，你也無法回應，因為實在是力不從心！……

　　工作太累？壓力太大？這是我們最容易記住的理由，但還有一點你可能從來不會想到，真正在破壞你美麗和健康的，也許是“腎虛”。

　　“男怕傷肝，女怕傷腎”，古話說得沒錯！補腎就是女人美容的新革命，隻有腎健康了，才能擁有“氣血兩旺，容顔煥發”的狀态，勝過你頻繁去美容院，或是買名貴化妝品。何況古今保健專家都把冬令視為進補的大好時機，12月，女人是該補補腎了。

　　腎虛不是男人專利

　　我們以為補腎就是壯陽，無關女人！其實，作為“先天之本，生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛，而且比例并不比男人低。

　　進入冬季，對于腎虛女性來說，腰酸、怕冷、夜尿多這些典型症狀會表現得更為突出。更重要的是，古今養生學家都把冬令視為進補的大好時機，進補之物中的營養物質不易很快從尿液和汗液中散失，藥力容易發揮較好的功效，千萬别錯過補腎的好機會！

　　通緝腎虛女人大煩惱

　　不知從何時起，光滑柔嫩的皮膚慢慢出現了抹不去的皺紋，堅挺的胸部開始下垂，腰肢慢慢地變粗。精神萎靡、腰膝酸軟、記憶力下降也像噩夢一樣纏上了女人，而導緻女人出現這些衰老征象的一個主要原因就是--腎虛。

　　天冷了，總想去衛生間

　　一到冬天，安妮的尴尬事就來了：每次和女友一起逛街，即使憋着不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終于輪到自己了，可是每次尿量又特别少。出來沒一會兒，剛逛到興緻處，她又要惦記上洗手間了！

　　中醫分析：通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。中醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

　　你的對策：

　　注意保暖，防止着涼算是一個基本的方法，另外要多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見于中年女性，并伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。

　　秀發日漸稀少

　　曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭發，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎麼會這樣呢？

　　中醫分析：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。

　　你的對策：

　　可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　總有羞于示人的熊貓眼

　　一段時間以來，蘇楠每天早晨化妝時，常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎麼會衰老得這麼快？

　　中醫分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導緻水腫，通常眼睑是最先被人發現的。

　　你的對策：

　　(1)少熬夜，睡前少喝水；

　　(2)常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味藥洗淨，放入砂鍋内，加清水适量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

　　怕冷且容易拉肚子

　　冬天，不管倩茹将自己包裹得多嚴實，她還是感覺到冷，而且她常常一受涼就會拉肚子。每每看着在辦公室裡穿着漂亮的短裙和長靴的姐妹，她隻有暗暗嫉妒的份兒。

　　中醫分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

　　你的對策：

　　可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　莫名其妙地發胖

　　斯娅一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。

　　中醫分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滞，更進一步說，就是由于腎氣虛導緻了女性的發胖。

　　你的對策：

　　兩手掌搓熱後，分别放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

　　失眠，每天躺在床上數羊

　　試過無數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數羊。

　　中醫分析：腎陰虛則虛火内擾，讓人煩躁；心腎不交則導緻失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

　　你的對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　當媽媽怎麼這麼難

　　自從3年前青青想當媽媽就開始調理身體，又是補鈣又是鍛煉，可迄今為止仍然沒能如願，倆人一起去體檢，都沒毛病，可就是沒有任何成功的迹象。

　　中醫分析：腎虛不僅能讓人性欲低下，還能讓你當不上媽媽。因為中醫認為“腎藏精”，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會使性欲減退，甚至影響生殖能力。

　　你的對策：中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，有造人計劃的女性可在專業人士的指導下服用補腎中成藥。

　　月經不調是常事

　　琴琴對自己月經不調的事見怪不怪了，想起來就吃點補品，想不起來就聽之任之，同事都說她有問題，可她去婦科檢查的結果是：哪都沒問題！

　　中醫分析：中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。

　　你的對策：如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。

　　GOOD提示：

　　補腎先要對症

　　中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。

　　腎陰虛者：大多臉發紅、口幹舌燥、失眠多夢、五心煩熱。腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚等；補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　腎陽虛者：這類腎虛者常怕冷、四肢發涼、面色蒼白，腎陽虛的女性可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等食物來調理。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匮腎氣丸。

　　GOOD提示：

　　腎虛小測試

　　對照着下面這些症狀，測一測自己是不是腎虛了。如果你有6個以上的症狀，就要小心你的腎了。

　　1.早上起床常有頭發絲掉落。

　　2.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

　　3.晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老在做夢狀态，質量很糟糕。

　　4.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

　　5.感覺免疫力在下降，流感一來，自己總是首當其沖。

　　6.性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常沒有什麼欲望。

　　7.月經不調，為此煩躁不安。

　　8.經常有無名火，卻沒有精力發作。

　　9.食欲不振，飯量比以前減少了不少。

　　10.面容憔悴，早晨起床後常有黑眼圈，皮膚松弛、幹燥。

　　30-40歲女人養腎備忘錄

　　從30歲開始女人要适當注意補腎了，對于身體的自我愛惜在此刻顯得如此重要，因此，要懂得放松身心，享受生活。

　　●不熬夜

　　20歲可以為了工作加班熬夜，第二天照樣精神抖擻，30歲的你可不能這樣瘋狂。熬夜會損耗腎精，造成激素水平紊亂，讓魚尾紋早早爬上你的眼角，讓原本細嫩的肌膚變粗，所以每天入睡别超過晚上11點。

　　●适度性生活

　　俗語說“30女人如狼似虎”，女人的性欲在30歲被開啟。适當的性生活有助于夫妻關系和諧，生活美滿，但過度的性生活會耗氣傷精，容易造成腎虛。

　　●适當進補

　　女人40補腎，有助于安度更年期。但是進補要講究科學，要先弄清腎陰虛還是腎陽虛，除了多吃補腎的食物外，也可以在醫生的指導下服用六味地黃丸。

　　●太極拳能補腎

　　50歲的趙雅芝的保養秘訣就是每周做3-4次的有氧體操，這個過程可以邊看電視邊完成。此外，清晨選擇空氣清新的公園打打太極拳，每天自我按摩腰部、搓搓腳心、做做縮肛運動，都是保養腎氣的好辦法。

　　●多吃大豆

　　為延緩激素水平的下降速度，應多補充維生素和蛋白質，大豆類食物是最好的選擇。

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